Glücks-Lexikon
für dein Aufblühen!
Lexikon der Positiven Psychologie
Die Positive Psychologie ist inzwischen eine Schatzkiste, die viele verschiedene Begriffe, Modelle, Theorien, Interventionen, Übungen, Forscher und Themen umfasst. Im Lexikon findest du alle wichtigen Begriffe kurz und verständlich erklärt.
Achtsamkeit
Achtsamkeit beschreibt eine Haltung und Aufmerksamkeitsfokussierung auf den gegenwärtigen Moment, die nicht bewertend ist. Achtsamkeit beinhaltet die gerichtete ... mehr
Active-Constructive-Responding
Active-Constructive-Responding (abgekürzt ACR, deutsch Aktiv-Konstruktiv-Reagieren) nach Shelly Gable ist eine Reaktionsform positiver Kommunikation. ACR kann angewendet ... mehr
Acts of Kindness
Eine einfache Übung, die nicht nur das eigene Wohlbefinden steigert, sondern auch anderen eine Freude macht und mehr Glück in die Welt bringt auch bekannt als ... mehr
Amotivation
Amotivation ist eine Form der Motivation nach dem Motivationskontinuum (Deci & Ryan). Im Stadium der Amotivation ist keine Motivation vorhanden, z.B. aufgrund von ... mehr
An Krisen wachsen
Menschen können an Krisen wachsen, wenn sie mit dem richtigen Blick auf die Erfahrung schauen. Diese Übung unterstützt den Entwicklungsprozess, durch eine Perspektive ... mehr
Angela Duckworth
Angela Duckworth zeigt uns, wie wichtig Leidenschaft und Ausdauer für die Zielerreichung, im Gegensatz zu Talent und IQ, sind geb. 1970 in den USA Ausbildung: ... mehr
Apokalyptische Reiter
Die 5 Apokalyptischen Reiter nach John Gottman sind Verhaltensweisen in Diskussionen und Streitgesprächen, die dazu führen, dass die Zufriedenheit mit der Beziehung und ... mehr
Attribution
Attribution ist ein Begriff aus der Psychologie, der den Prozess der Ursachenzuschreibung beschreibt. Menschen versuchen sich zu erklären, wieso sie sich so verhalten ... mehr
Authentischer innerer Kompass
Ein authentischer innerer Kompass nach Assor meint das Gefühl, zu wissen, was uns in Bezug auf Werte, Interessen und Ziele wirklich wichtig ist. Menschen mit einem ... mehr
Authentizität
Authentizität (auch Aufrichtigkeit oder Ehrlichkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Authentische Menschen stehen zu sich selbst, ihren ... mehr
Autotelische Persönlichkeit
Eine autotelische Persönlichkeit wird charakterisiert durch eine hohe intrinsische Motivation und die Fähigkeit, Aufgaben um ihrer selbst willen auszuführen und als ... mehr
Barbara Fredrickson
Barbara Fredrickson ist die führende Forscherin im Bereich Positive Emotionen und hat mir ihrer Broaden-and-Build-Theorie einen wichtigen Beitrag zur Positiven ... mehr
Bedürfnis-Füllstände
Die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, ist ein Schlüssel zum Glück und diese Übung hilft dabei die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu reflektieren und Möglichkeiten zu ... mehr
Begegnung mit einem Freund
Viele Menschen gehen mit anderen mitfühlender um, als mit sich selbst. Wie ist es bei dir? Ziel: Reflexion über den Umgang mit sich selbst, Selbstmitgefühl ... mehr
Bescheidenheit
Bescheidenheit, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, beinhaltet eine gute Einschätzung der eigenen Fähigkeiten, ohne diese in den Mittelpunkt ... mehr
Best Possible Resilient Self
Eine Übung, die dir hilft, mit einer Herausforderung umzugehen und deine Resilienz zu stärken. Variation der Übung Best Possible Self Ziel: Herausforderung bewältigen, ... mehr
Best Possible Self
Ein kraftvoller Blick in die Zukunft, der Klarheit darüber gibt, wohin man möchte und wer man sein möchte auch bekannt als Tagebuch des Wunsch-Ich Ziel: Klarheit über ... mehr
Bindungsfähigkeit
Bindungsfähigkeit (auch Liebe) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen mit der Stärke Bindungsfähigkeit können tief und verbindlich lieben ... mehr
Broaden-and-Build Theorie
Die Broaden-and-Build-Theory wurde von Barbara Fredrickson entwickelt und erforscht. Sie ist eine zentrale Theorie im Themenbereich Positive Emotionen und eine wichtige ... mehr
Carol Dweck
Carol Dweck erforscht und verbreitet die Idee des Growth Mindset und trägt dazu bei, dass Menschen an ihre Lernfähigkeit und ihr Wachstum glauben geb. 1946 in den USA ... mehr
Carol Ryff
Carol Ryff ist eine interdisziplinäre Forscherin, die die Forschung zum Thema Wohlbefinden, Resilienz & Altern bereichert geb. 1950 Ausbildung: promovierte in ... mehr
Charakterstärken
Charakterstärken sind in der Positiven Psychologie 24 Stärken, die aus einer Untersuchung menschlicher Stärken entstanden sind. Mehr als 50 Experten, darunter Martin ... mehr
Christopher Peterson
Christopher Peterson ist einer der Gründerväter der Positiven Psychologie, der bedeutende Pionierarbeit auf diesem Gebiet geleistet hat, u.a. durch die Entwicklung der ... mehr
Dankbarkeit (Emotion)
Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die durch Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Unterstützung, die man erhalten hat oder erhalten wird, ausgelöst wird. ... mehr
Dankbarkeit (Stärke)
Dankbarkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet die Bewusstheit und das Würdigen der guten Dinge im Leben. Menschen, mit der Stärke Dankbarkeit, wissen zu ... mehr
Dankbarkeitsbrief
Der Dankbarkeitsbrief, auch als Dankbarkeitsbesuch bekannt, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie, bei der man jemandem einen Dankesbrief schreibt. Hier erfährst ... mehr
Der Nachruf
Eine herausfordernde Übung, die viel bewegen kann, wenn man sich ihr stellt Ziel: Klarheit über wichtige Ziele und seinen Lebenssinn ... mehr
Die Welt ist…-Übung
Was wir über die Welt denken, hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Mit dieser Übung findest du heraus, welche Primals du hast. Ziel: eigene Primals ... mehr
Dienstagsstudie
Die als Dienstagsstudie bekannte Studie von Lahnna Catalino & Barbara Fredrickson zeigt, dass Menschen, die aufblühten (flourish), angenehme alltägliche Erfahrungen ... mehr
Drei gute Dinge
Drei gute Dinge, auch Positiver Tagesrückblick oder Three Blessings genannt, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. Für diese Übung schreibt man jeden Abend drei ... mehr
Edward Deci
Edward Deci ist vor allem bekannt durch seine Theorie der Motivation und Selbstbestimmung sowie den psychologischen Grundbedürfnissen. In der Positiven Psychologie ist ... mehr
Edward Diener
Ed Diener war einer der führenden Glücksforscher und hat mit seiner über 25-jährigen Forschung die Positive Psychologie als "Dr. Glück" immens bereichert. geb. 1946 in ... mehr
Emotionale Intelligenz
Emotionale Intelligenz bezeichnet die Fähigkeit einer Person, ihre eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen, zu regulieren und konstruktiv damit umzugehen, sowie die ... mehr
Enthusiasmus
Enthusiasmus (auch Begeisterungsfähigkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit der Stärke Enthusiasmus, können sich für viele Dinge ... mehr
Erlernte Hilflosigkeit
Der Begriff erlernte Hilflosigkeit wurde in den 60er Jahren von Martin Seligman geprägt. Erlernte Hilflosigkeit bezeichnet die Überzeugung, dass an der eigenen Situation ... mehr
Erste-Hilfe-Koffer
Einen Notfallkoffer für Krisenmomente sollte jeder dabei haben auch bekannt als Vademecum Ziel: mit akuten Krisenmomenten besser umgehen können, stärkt damit auch die ... mehr
Eudaimonisches Glück
Das eudaimonische Glück, oder auch Werteglück, ist das Pendant zum hedonischen Glück. Das eudaimonische Glück steht im Zusammenhang mit persönlichen Werten und Zielen, ... mehr
Everest-Ziele
Everest-Ziele wurden von Kim Cameron (2013) geprägt. Everest-Ziele sind Ziele, die visionär und groß sind und uns motivieren und inspirieren sollen. Sie zeichnen sich ... mehr
Expressives Schreiben
Das Expressive Schreiben, auch bekannt als Therapeutisches Schreiben, ermöglicht die schriftliche Auseinandersetzung mit und Verarbeitung von belastenden Emotionen oder ... mehr
Externe Regulation
Externe Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von externaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Externe Regulation findet z.B. statt durch äußere ... mehr
Fixed Mindset
Ein Fixed Mindset (auch statisches Selbstbild) nach Carol Dweck beschreibt eine starre Denkweise in Bezug auf das eigene Wachstum und ist das Gegenteil eines Growth ... mehr
Flourishing
Flourishing bedeutet sinngemäß übersetzt aufblühen oder gedeihen und kann als zentrales Ziel der Positiven Psychologie angesehen werden. Flourishing meint die gelingende ... mehr
Flow-Momente
Flow-Momente lassen einen die Zeit vergessen und sich wirksam fühlen Ziel: mehr Flow erleben, mehr Flow-Tätigkeiten in den Alltag ... mehr
Fragen der Verbundenheit
Fragen mit Tiefgang, die einander näherbringen auch bekannt als 36 Fragen zum Verlieben Ziel: Verbundenheit und Nähe zwischen zwei Personen herstellen bzw. ... mehr
Freundlichkeit
Freundlichkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet eine positive Einstellung gegenüber anderen, sowie ein freundliches und großzügiges Verhalten. Menschen mit ... mehr
Freundlichkeitstag
Der Freundlichkeitstag ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. An einem Freundlichkeitstag plant man mehrere Gesten der Freundlichkeit, auch Acts of Kindness ... mehr
Führungsvermögen
Führungsvermögen, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Fähigkeit Gruppen motivieren und anleiten zu können, eine konstruktive Arbeitsatmosphäre zu schaffen ... mehr
Gabriele Oettingen
Gabriele Oettingen forscht zu Zielerreichung, Zukunftsdenken und Selbstmotivation. Bekannt ist sie u.a. für ihre Methode WOOP zur Zielerreichung. geb. 1953 in ... mehr
Gallup Institut
Das Gallup Institut ist ein internationales Markt- und Meinungsforschungsinstitut. Gallup ist bekannt durch seine regelmäßigen Studien zu Engagement und emotionaler ... mehr
Gefühls-Portfolio
Das Gefühls-Portfolio, auch bekannt als Positive Portfolio, ist eine Übung aus dem Bereich Positive Emotionen der Positiven Psychologie. Es werden Bilder, Dinge und ... mehr
Genuss-Spaziergang
Der Genuss-Spaziergang, im englischen Pleasure-Walk, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie aus dem Bereich Savouring. Diese Übung nutzt die positive Wirkung ... mehr
Glück im Gleichgewicht
Eine Übung, die Freude, Sinn und mehr Gleichgewicht in dein Leben bringt Ziel: verschiedene Dimensionen von Glück im eigenen Leben erkennen, eine Balance zwischen ... mehr
Glücksbohnen-Übung
Die Glücksbohnen helfen dir, deinen Fokus auf das Schöne zu richten und Glücksmomente zu bemerken. Ziel: Fokusveränderung, Erleben positiver ... mehr
Gottman-Konstante
Die Gottman-Konstante nach John Gottman sagt aus, welches Verhältnis von positiven zu negativen Interaktionen in Diskussionsgesprächen zu einer glücklichen Beziehung ... mehr
Growth Mindset
Ein Growth Mindset (auch dynamisches Selbstbild) nach Carol Dweck beschreibt eine Denkweise des Wachstumsdenkens und ist das Gegenteil eines Fixed Mindsets. Menschen mit ... mehr
Harmonische Leidenschaft
Harmonische Leidenschaft ist eine Dimension des dualistischen Modell der Leidenschaft. Der Begriff, geprägt von Robert Vallerand, beschreibt ein gesundes, intrinsisches ... mehr
Hedonisches Glück
Der Begriff des Hedonischen Glücks kommt ursprünglich aus der Antike und wurde von Aristoteles geprägt. Man versteht unter hedonischem Glück das Erleben angenehmer ... mehr
Hedonistische Tretmühle
Die sogenannte hedonistische Tretmühle (auch hedonistische Adaptation, hedonische Anpassung oder hedonistische Gewöhnung) beschreibt das Phänomen, dass Menschen nach ... mehr
High Quality Connections
High Quality Connections (HQCs) sind ein Konzept aus der Positiven Psychologie, das insbesondere im Arbeitskontext durch Jane Dutton geprägt wurde. HQCs bezeichnen ... mehr
Humanismus
Die Positive Psychologie hat ihre Wurzeln in der humanistischen Psychologie, kurz Humanismus. Humanismus bedeutet Menschlichkeit und genau dadurch zeichnet sich der ... mehr
Ich kann noch nicht-Übung
Kleine, aber feine Übung, um ein Growth Mindset zu stärken Ziel: ein Growth Mindset entwickeln bzw. stärken Komplexität:Anwendungsbereich: für die persönliche ... mehr
Identifzierte Regulation
Identifizierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von internaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Identifzierte Regulation findet z.B. statt ... mehr
Integrierte Regulation
Integrierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von internaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Integrierte Regulation findet z.B. statt, wenn ... mehr
Intellektuelle Bescheidenheit
Intellektuelle Bescheidenheit (intellectual humility) bezieht sich auf eine Haltung oder Einstellung, bei der eine Person trotz ihres Wissens, ihrer Fähigkeiten und ... mehr
Intrinsische Motivation
Intrinsische Motivation ist eine Form der Motivation nach dem Motivationskontinuum (Deci & Ryan). Im Stadium der intrinsischen Motivation werden Tätigkeiten aus der ... mehr
Introjizierte Regulation
Introjizierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von externaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Introjizierte Regulation findet z.B. statt ... mehr
Job Crafting
Job Crafting bezeichnet die aktive Gestaltung und Anpassung seiner Arbeitstätigkeit. Dabei können sowohl Aufgaben, Verantwortlichkeiten als auch zwischenmenschliche ... mehr
John Gottman
John Gottman mit seiner Frau Julie John Gottman ist einer der führenden Paarforscher und hat mit seiner Frau Julie tausenden von Paaren geholfen eine glücklichere ... mehr
Kelly McGonigal
Kelly McGonigal ist Gesundheitspsychologin aus ganzem Herzen, die wichtige Forschungsergebnisse auf verständliche Weise in die Welt bringt geb. 1977 in den ... mehr
Kim Cameron
Kim Cameron ist weltbekannt für seine Forschung im Bereich Positive Organizations und revolutionierte das Denken über Führung und Unternehmenskultur. geb. 1964 in den ... mehr
Körperliches Wohlbefinden
Körperliches Wohlbefinden meint die subjektive Bewertung der eigenen Gesundheit und die Zufriedenheit mit dem eigenen körperlichen Zustand. Das körperliche Wohlbefinden ... mehr
Kreativität
Kreativität, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Fähigkeit, Dinge auf originelle und produktive Art und Weise zu entwickeln oder anzugehen und Probleme auf ... mehr
Kristin Neff
Kristin Neff ist die führende Forscherin im Bereich Selbstmitgefühl und belegt mit ihrer Forschung, warum wir uns selber ein guter Freund sein sollten Ausbildung: ... mehr
Lebensqualität
Der Begriff Lebensqualität wird meist synonym mit dem subjektiven Wohlbefinden verwendet und meint die subjektive Lebenszufriedenheit mit den eigenen Lebensbedingungen. ... mehr
Lebenszufriedenheit
Lebenszufriedenheit meint die subjektive und kognitive Einschätzung der eigenen Lebenslage. Die Lebenszufriedenheit ist damit unabhängig von Gefühlen. Sie meint die ... mehr
Leidenschaft
Leidenschaft im psychologischen Sinne bezeichnet ein tiefes, andauerndes Interesse oder Engagement für eine bestimmte Tätigkeit. Menschen mit einer Leidenschaft haben ... mehr
Liebe zum Lernen
Liebe zum Lernen, als eine der 24 Charakterstärken, ist gekennzeichnet durch ein starkes Bedürfnis danach sein Wissen zu erweitern und Neues zu lernen, sowie Freude ... mehr
Life Crafting
Life Crafting bezeichnet die bewusste und aktive Gestaltung des eigenen Lebens, um eine stärkere Übereinstimmung zwischen persönlichen Bedürfnisse, Werten, Zielen und ... mehr
Logotherapie
Die Logotherapie ist eine sinnzentrierte Psychotherapie, die auf Viktor Frankl zurückgeht. Sie basiert auf der Annahme, dass der Mensch nach Sinnerfüllung strebt und ... mehr
Loving Kindness Meditation
Die Loving Kindness Meditation, auch bekannt unter dem Namen Metta-Meditation oder Meditation der liebenden Gute, ist eine Übung der Positiven Psychologie, um mehr ... mehr
Martin Seligman
Martin Seligman ist der Gründervater und Pionier der Positiven Psychologie und hat durch seine Arbeit maßgeblich zur Weiterentwicklung der Positiven Psychologie ... mehr
Mature happiness / Reifes Glück
Mature happiness oder reifes Glück ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Akzeptanz, der inneren Gelassenheit, der Harmonie, der Zufriedenheit und des Friedens mit sich ... mehr
Me at my best
Wann warst du in Bestform? Anhand kleiner Erfolgserlebnisse werden Stärken und das Beste in einem einfach sichtbar. Ziel: eigene Stärken erkennen, Selbstwirksamkeit ... mehr
Meditation der liebenden Güte
Eine wohltuende Meditation, die das Herz auf körperlicher und emotionaler Ebene stärkt auch bekannt als Metta-Meditation oder Loving Kindness Meditation Ziel: die ... mehr
Mental Illness-Health Matrix
Die Mental Illness-Health Matrix (Matrix für psychische Erkrankung und Gesundheit) ermöglicht es, verschiedene Formen psychischer Krankheit und Gesundheit in einer ... mehr
Mental State Space Matrix
Die Mental State Space Matrix (Matrix für psychische Zustände) ermöglicht es, psychische Zustände zu bewerten. Anhand der Matrix kann erklärt werden, wie es ist und was ... mehr
Metta-Meditation
Die Metta-Meditation, auch bekannt als Meditation der liebenden Güte oder Loving Kindness Meditation, ist eine Übung der Positiven Psychologie, die ihre Wurzeln im ... mehr
Mihály Csíkszentmihályi
Mihály Csíkszentmihályi war führender Forscher im Bereich Flow und ein Urgestein der Positiven Psychologie. geb. 1934 in Kroatien - gest. 2021 Ausbildung: promovierte ... mehr
Mini-Urlaub
Jeder sollte sich kleine Urlaubsmomente in seinem Alltag gönnen Ziel: mehr positive Emotionen erleben, Genuss als Gewohnheit in seinen Alltag ... mehr
Motivationskontinuum
Das Motivationskontinuum ist Teil der Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination-Theory) nach Deci und Ryan. Sie beschreiben verschiedene Stadien der Motivation auf ... mehr
Naturverbundenheit
Naturverbundenheit bezieht sich auf die wahrgenommene Verbindung zwischen Mensch und der natürlichen Umwelt. Sie setzt sich zusammen aus zwei Komponenten: der ... mehr
Negativity Bias
Der Negativity Bias, auch Negativitätsverzerrung oder Negativitätseffekt, beschreibt das Phänomen, dass sich negative Emotionen, Gedanken und Erlebnisse stärker auf ... mehr
Nonnenstudie
Die sogenannte Nonnenstudie ist eine Langzeitstudie, die von Dr. David Snowdon an der University of Minnesota durchgeführt wurde. Die Studie begann im Jahr 1986 und ... mehr
Obsessive Leidenschaft
Obsessive Leidenschaft ist eine Dimension des dualistischen Modell der Leidenschaft. Der Begriff, geprägt von Robert Vallerand, beschreibt ein ungesundes, zwanghaftes ... mehr
Optimismus
Optimismus wird in der Positiven Psychologie differenziert betrachtet. Man unterscheidet zwischen dispositionalem Optimismus, erlerntem Optimismus und funktionalem ... mehr
PERMA-Lead
PERMA-Lead nach Markus Ebner ist ein Führungsansatz aus der Positiven Psychologie, der auf dem PERMA-Modell basiert. PERMA-Lead ist empirisch überprüft und hat das Ziel ... mehr
PERMA-Modell
Das PERMA-Modell wurde von Martin Seligman entwickelt und ist ein Akronym für Faktoren, die zum Wohlbefinden beitragen. Das PERMA-Modell als Ganzes ist nicht empirisch ... mehr
PERMA-Profil
Das PERMA-Profil enthält 9 Bausteine des Glücks und regt zur Reflektion an, über dein Leben und wie glücklich du damit bist Ziel: Reflektion über die Erfüllung der ... mehr
Person-Activity-Fit
Das Person-Activity-Fit-Modell (nach Lyubomirsky & Layous, 2013) erklärt, wie und warum positiv psychologische Interventionen funktionieren. Außerdem zeigt dieses ... mehr
Pleasure Walk
Eine klassische Übung aus dem Bereich Savouring, die gut für Geist und Körper ist auch bekannt als Genuss-Spaziergang Ziel: Positive Emotionen erleben, bewusstes ... mehr
Positiv psychologische Intervention
Eine Intervention ist ein Eingriff in das Geschehen. Es wird also etwas Neues getan, oder etwas wird anders getan, als vorher, um eine Veränderung zu erreichen. In der ... mehr
Positive Beziehungen
Positive Beziehungen sind ein wesentlicher Baustein eines erfüllten Lebens und damit auch ein wichtiges Thema in der Positiven Psychologie. Es geht darum, wie man ... mehr
Positive Business
Positive Business ist ein Anwendungsbereich der Positiven Psychologie in Unternehmen und Führung. Dafür werden die Grundannahmen der Positiven Psychologie in den ... mehr
Positive Coaching
Unter Positive Coaching versteht man den Anwendungsbereich der Positiven Psychologie im Coaching. Im Deutschen wird auch oft der Begriff Wachstumsorientiertes Coaching ... mehr
Positive Emotionen
Positive Emotionen sind ein zentrales Thema der Positiven Psychologie und ein wichtiger Baustein für ein glückliches Leben. Beispiele für positive Emotionen sind Freude, ... mehr
Positive Gesundheit
Positive Gesundheit ist ein junger Themenbereich der Positiven Psychologie, der sich mit der Wechselwirkung von körperlichem und psychischem Wohlbefinden befasst. Es ... mehr
Positive Leadership
Positive Leadership ist ein Anwendungsbereich der Positiven Psychologie im Businesskontext. Positive Leadership richtet sich an Führungskräfte, die Ansätze der Positiven ... mehr
Positive Psychologie
Die Positive Psychologie ist die Wissenschaft vom gelingenden Leben und Arbeiten und ein Teilbereich der Psychologie. Auf Basis wissenschaftlicher Forschung verrät sie, ... mehr
Positive Psychologie 2.0
Positive Psychologie 2.0, auch als zweite Welle der Positiven Psychologie bezeichnet, ist eine Weiterentwicklung der Anfänge des Forschungszweigs der Positiven ... mehr
Positive Psychologie 3.0
Die dritte Welle der Positiven Psychologie beschreibt eine Weiterentwicklung der Positiven Psychologie. Sie wurde 2021 von Tim Lomas und Kollegen mit dem Artikel "Third ... mehr
Positive Ziele
Der Themenbereich Positive Ziele aus der Positiven Psychologie beschäftigt sich mit verschiedenen Aspekten zu Zielen und Zielerreichung. Es wird untersucht, welche Ziele ... mehr
Positiver Tagesrückblick
Einfache, aber sehr wirksame Übung, die in jeden Alltag integrierbar ist auch bekannt als Three Blessings oder Drei gute Dinge Ziel: positive Emotionen mehr ... mehr
Positives Mindset
Positives Mindset ist ein Oberbegriff für verschiedene Themen der Positiven Psychologie, die Teil eines förderlichen Mindsets sind. Hierzu gehören beispielsweise das ... mehr
Positives Portfolio
Eine schöne Übung, bei der man seine Kreativität ausleben kann und die mehr positive Emotionen ins eigene Leben bringt auch bekannt als Gefühls-Portfolio Ziel: ... mehr
Positivity Ratio
Die Positivity Ratio ist eine wichtige Konstante im Themenbereich Positive Emotionen. Sie sagt aus, dass ein Verhältnis von 3 positiven zu 1 negativen Emotion zu ... mehr
Posttraumatisches Wachstum
Posttraumatisches Wachstum bezeichnet das Phänomen, das Menschen an Krisen und traumatischen Ereignissen wachsen. Auf eine Krise bzw. ein einschneidendes Lebensereignis ... mehr
Pragmatische Prospektion
Pragmatische Prospektion meint ein flexibles und vorausschauendes Denken über die Zukunft, um Handlungen so auszurichten, dass sie zu wünschenswerten Ergebnissen führen ... mehr
Prosoziales Verhalten
Prosoziales Verhalten umfasst Handlungen, die darauf abzielen, anderen Menschen zu helfen oder ihnen Gutes zu tun. Dabei beruht die Motivation nicht auf persönlichen ... mehr
Psychologie
Die Psychologie ist die Wissenschaft vom menschlichen Erleben und Verhalten. Inzwischen ist die Psychologie ein Forschungsgebiet mit verschiedenen Bereichen und ... mehr
Psychologische Grundbedürfnisse
Die Grundbedürfnisse sind Teil der Selbstbestimmungstheorie nach Deci und Ryan. Sie nennen drei psychologische Grundbedürfnisse, nach deren Erfüllung Menschen ... mehr
Psychologischer Reichtum
Psychologischer Reichtum (psychological richness) bzw. ein psychologisch reiches Leben ist eine weitere Dimension von Wohlbefinden, neben Hedonia und Eudaimonia. Ein ... mehr
Psychologisches Kapital (PsyCap)
Psychologisches Kapital (PsyCap) nach Fred Luthans meint den positiv psychologischen Entwicklungsstand von Mitarbeitern, der sich aus Hoffnung, Optimismus, ... mehr
Psychologisches Wohlbefinden
Das Psychologische Wohlbefinden nach Carol Ryff ist ein Modell, um Wohlbefinden zu erklären. Das Modell ist wissenschaftlich evaluiert und beschreibt sechs Faktoren, die ... mehr
Reflexion Positive Emotionen
Eine ressourcevolle Übung, die einen direkten Zugang zu positiven Emotionen schafft und die Emotionsdifferenzierung trainiert Ziel: positive Emotionen kennenlernen und ... mehr
Rettungsversuche
Rettungsversuche nach John Gottman sind Versuche Streitgespräche und Diskussionen in Beziehungen zu entschärfen und einen Ausweg aus einer Abwärtsspirale zu finden. ... mehr
Robert Biswas-Diener
Robert Biswas-Diener ist der Indiana Jones der Positiven Psychologie und Pionier auf dem Gebiet Positive Psychology Coaching. Mit innovativem und kritischem Denken ... mehr
Robert Vallerand
Robert Vallerand ist Leidenschafts-Forscher aus Leidenschaft und hat unser Verständnis für Motivation & Leidenschaft revolutioniert geb. 1954 Ausbildung: studierte ... mehr
Ryan Niemiec
Ryan Niemiec ist Verfechter des Stärkenansatzes und verbindet diesen auf einzigartige Weise mit dem Thema Achtsamkeit geb. 1974 Ausbildung: promovierter ... mehr
Salutogenese
Salutogenese ist ein Konzept, das in der Positiven Psychologie verwendet wird und sich darauf konzentriert, die Ursachen für Gesundheit und Wohlbefinden zu verstehen, ... mehr
Selbstbestimmungstheorie
Die Selbstbestimmungstheorie (engl. Self-Determination-Theory) nach Edward Deci und Richard Ryan ist eine Motivationstheorie. Sie enthält sowohl das Modell der ... mehr
Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl beschreibt einen freundlichen, mitfühlenden Umgang mit sich selbst, insbesondere in schwierigen Momenten. Selbstmitgefühl ist gekennzeichnet durch ... mehr
Selbstmitgefühlsmantra
Ein Selbstmitgefühlsmantra kann in schwierigen Zeiten jeder gebrauchen Ziel: das Selbstmitgefühl stärken, insbesondere in herausfordernden ... mehr
Selbstmitgefühlspause
Eine Übung, die vor allem in stressigen Momenten oder wenn es uns nicht gut geht, eine echte Wohltat ist. Ziel: selbstmitfühlender mit sich umgehen, achtsamer für die ... mehr
Selbstregulation
Selbstregulation, als eine der 24 Charakterstärken, meint die Fähigkeit, die eigenen Gefühle steuern und regulieren zu können. Menschen, mit der Stärke Selbstregulation, ... mehr
Selbsttranszendenz
Selbsttranszendenz bezeichnet eine verminderte Selbstbezogenheit und damit einhergehend eine verstärkte Verbindung zu anderen, der Umwelt oder etwas Größerem. ... mehr
Selbstwertschätzung
Das Konzept der Selbstwertschätzung nach Mruk beinhaltet die Wahrnehmung und Bewertung der eigenen Person durch den Einzelnen und ist ein Konzept, das eine neue ... mehr
Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit (bzw. Selbstwirksamkeitserwartung) ist die Überzeugung eines Menschen, dass sie Handlungen aus eigener Kraft umsetzen kann, um z.B. Ziele zu erreichen, ... mehr
Signaturstärken
Signaturstärken, sind Stärken, die einen Menschen ausmachen und seine Identität prägen. Die Signaturstärken basieren auf den 24 Charakterstärken der Positiven ... mehr
Sinn für das Schöne
Sinn für das Schöne und Exzellenz ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit Sinn für das Schöne, erkennen und würdigen Schönheit, ... mehr
Sonja Lyubomirsky
Sonja Lyubomirsky hat ihre Forschung dem Thema Glück gewidmet und ist eine der führenden Wohlbefindens-Forscherinnen geb. 1966 Ausbildung: promovierte in Psychologie ... mehr
Soziale Intelligenz
Soziale Intelligenz (auch Empathie), als eine der 24 Charakterstärken, meint die Fähigkeit, sich in andere hineinversetzen zu können und die eigenen Emotionen und ... mehr
Soziales Wohlbefinden
Das Soziale Wohlbefinden nach Corey Keyes ist ein weiteres Modell für Wohlbefinden. Es berücksichtigt, im Gegensatz zu vielen anderen Modellen, dass Menschen eingebunden ... mehr
Spiritualität
Spiritualität, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, beinhaltet einen universellen Glauben an ein übergeordnetes, größeres Ganzes, unabhängig von ... mehr
Stärken neu eingesetzt
Stärken stärken auf neuen Wegen Ziel: eigene Stärken nutzenKomplexität:Anwendungsbereich: für die persönliche Weiterentwicklung, im Coaching als Hausaufgabe So ... mehr
Stärkentest
Eine aufschlussreiche Möglichkeit seine eigenen Stärken kennenzulernen Ziel: sich der eigenen Stärken bewusst werden und diese nutzen ... mehr
Subjektives Wohlbefinden
Das Subjektive Wohlbefinden nach Ed Diener ist ein Modell für Wohlbefinden. Subjektives Wohlbefinden enthält zwei Komponenten: das kognitive Wohlbefinden und das ... mehr
Tagebuch des Wunsch-Ich
Das Tagebuch des Wunsch-Ich, auch bekannt als Best Possible Self, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. Sie nutzt das Expressive Schreiben für die Klärung der ... mehr
Tal Ben-Shahar
Mit seinem Kurs über Positive Psychologie und Glück leitete Tal Ben-Shahar den beliebtesten Harvard-Kurs aller Zeiten und macht die Glücksforschung anwendbar für ... mehr
Tapferkeit
Tapferkeit (auch Mut) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit der Stärke Mut, können ihr Angst überwinden und trotzdem aktiv werden. ... mehr
Tatjana Schnell
Tatjana Schnell ist als Forscherin auf der Suche nach dem Sinn und zeigt, wie Menschen ihrem Leben Sinn geben Ausbildung: promovierte Psychologin Arbeit & ... mehr
Three Blessings
Three Blessings, auch Positiver Tagesrückblick oder Drei gute Dinge, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. Für diese Übung notiert man drei Dinge, die am ... mehr
Undoing-Effekt
Der Undoing-Effekt bezeichnet die Wirkung positiver Emotionen, die als Gegenspieler negativer Emotionen, die Effekte dieser abmildern und neutralisieren. Es ist ... mehr
Urteilsvermögen
Urteilsvermögen (auch kritisches Denken) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Sie beschreibt die Fähigkeit, Dinge zu durchdenken und von allen ... mehr
Vergebungsbereitschaft
Vergebungsbereitschaft, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, meint die Fähigkeit innerlich verzeihen zu können und eine neue Chance zu geben. ... mehr
Werteglück
Werteglück ist ein Synonym für eudaimonisches Glück und bezeichnet ein Glückserleben aufgrund von wertvollen und sinnerfüllten Momenten und Handlungen. Im Blogartikel ... mehr
Wohlbefinden
Wohlbefinden (im englischen well-being) meint ein gutes geistiges und/oder körperliches Befinden. Umgangssprachlich spricht man auch oft von glücklich sein. Man ... mehr
Wohlfühlglück
Wohlfühlglück ist ein Synonym für hedonisches Glück und bezeichnet das Erleben von positiven Gefühlen und schöner Momente. Im Blogartikel Was ist Glück? erfährst du mehr ... mehr
Zweisamstärken
Gemeinsame Aktivitäten, die die Verbundenheit stärken Ziel: die Verbundenheit stärken, Stärken nutzenKomplexität:Anwendungsbereich: mit dem Partner, mit der Familie So ... mehr
Zwiegespräche
Den Partner wirklich zu kennen, ist ein Geheimnis glücklicher Beziehungen. Zwiegespräche helfen dabei mehr über den Partner, sich und die gemeinsame Beziehung zu ... mehr
Dir fehlt ein Begriff? Du hast eine Theorie, einen Forscher oder eine Übung nicht gefunden? Hinterlasse gerne einen Kommentar.
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