Glücks-Lexikon

für dein Aufblühen!

Lexikon der Positiven Psychologie

Die Positive Psychologie ist inzwischen eine Schatzkiste, die viele verschiedene Begriffe, Modelle, Theorien, Interventionen, Übungen, Forscher und Themen umfasst. Im Lexikon findest du alle wichtigen Begriffe kurz und verständlich erklärt.

3MIL

Das dreiteilige Sinnmodell 3MIL nach George & Park (2016) (MIL steht für Meaning in Life) umfasst drei Dimensionen: Kohärenz, Sinn und Bedeutsamkeit. Kohärenz ... mehr

Achtsamkeit

Achtsamkeit beschreibt eine Haltung und Aufmerksamkeitsfokussierung auf den gegenwärtigen Moment, die nicht bewertend ist. Achtsamkeit beinhaltet die gerichtete ... mehr

ACR

ACR steht für Active-Constructive-Responding und beschreibt eine Reaktionsform positiver Kommunikation. ACR ist die empfohlene Reaktionsform, wenn jemand von Erfolgen ... mehr

Active-Constructive-Responding

Active-Constructive-Responding (abgekürzt ACR, deutsch Aktiv-Konstruktiv-Reagieren) nach Shelly Gable ist eine Reaktionsform positiver Kommunikation. ACR kann angewendet ... mehr

Acts of Kindness

Eine einfache Übung, die nicht nur das eigene Wohlbefinden steigert, sondern auch anderen eine Freude macht und mehr Glück in die Welt bringt auch bekannt als ... mehr

Amotivation

Amotivation ist eine Form der Motivation nach dem Motivationskontinuum (Deci & Ryan). Im Stadium der Amotivation ist keine Motivation vorhanden, z.B. aufgrund von ... mehr

An Krisen wachsen

Menschen können an Krisen wachsen, wenn sie mit dem richtigen Blick auf die Erfahrung schauen. Diese Übung unterstützt den Entwicklungsprozess, durch eine Perspektive ... mehr

Angela Duckworth

Angela Duckworth zeigt uns, wie wichtig Leidenschaft und Ausdauer für die Zielerreichung, im Gegensatz zu Talent und IQ, sind geb. 1970 in den USA Ausbildung: ... mehr

Apokalyptische Reiter

Die 5 Apokalyptischen Reiter nach John Gottman sind Verhaltensweisen in Diskussionen und Streitgesprächen, die dazu führen, dass die Zufriedenheit mit der Beziehung und ... mehr

Attribution

Attribution ist ein Begriff aus der Psychologie, der den Prozess der Ursachenzuschreibung beschreibt. Menschen versuchen sich zu erklären, wieso sie sich so verhalten ... mehr

Ausdauer

Ausdauer, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Fähigkeit zu Ende zu führen, was begonnen wurde und trotz Schwierigkeiten oder Hindernissen nicht aufzugeben. ... mehr

Authentischer innerer Kompass

Ein authentischer innerer Kompass nach Assor meint das Gefühl, zu wissen, was uns in Bezug auf Werte, Interessen und Ziele wirklich wichtig ist. Menschen mit einem ... mehr

Authentizität

Authentizität (auch Aufrichtigkeit oder Ehrlichkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Authentische Menschen stehen zu sich selbst, ihren ... mehr

Autonomie

Autonomie ist eines der psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Das Bedürfnis nach Autonomie meint ein Bedürfnis nach selbstbestimmtem Entscheiden und ... mehr

Autotelische Persönlichkeit

Eine autotelische Persönlichkeit wird charakterisiert durch eine hohe intrinsische Motivation und die Fähigkeit, Aufgaben um ihrer selbst willen auszuführen und als ... mehr

Barbara Fredrickson

Barbara Fredrickson ist die führende Forscherin im Bereich Positive Emotionen und hat mir ihrer Broaden-and-Build-Theorie einen wichtigen Beitrag zur Positiven ... mehr

Bedürfnis-Füllstände

Die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, ist ein Schlüssel zum Glück und diese Übung hilft dabei die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu reflektieren und Möglichkeiten zu ... mehr

Begegnung mit einem Freund

Viele Menschen gehen mit anderen mitfühlender um, als mit sich selbst. Wie ist es bei dir? Ziel: Reflexion über den Umgang mit sich selbst, Selbstmitgefühl ... mehr

Bescheidenheit

Bescheidenheit, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, beinhaltet eine gute Einschätzung der eigenen Fähigkeiten, ohne diese in den Mittelpunkt ... mehr

Best Possible Resilient Self

Eine Übung, die dir hilft, mit einer Herausforderung umzugehen und deine Resilienz zu stärken. Variation der Übung Best Possible Self Ziel: Herausforderung bewältigen, ... mehr

Best Possible Self

Ein kraftvoller Blick in die Zukunft, der Klarheit darüber gibt, wohin man möchte und wer man sein möchte auch bekannt als Tagebuch des Wunsch-Ich Ziel: Klarheit über ... mehr

Bindung

Bindung ist eines der drei psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Bindung entsteht durch ein Gefühl der Zugehörigkeit, Verbundenheit mit anderen, ... mehr

Bindungsfähigkeit

Bindungsfähigkeit (auch Liebe) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen mit der Stärke Bindungsfähigkeit können tief und verbindlich lieben ... mehr

Broaden-and-Build Theorie

Die Broaden-and-Build-Theory wurde von Barbara Fredrickson entwickelt und erforscht. Sie ist eine zentrale Theorie im Themenbereich Positive Emotionen und eine wichtige ... mehr

Carol Dweck

Carol Dweck erforscht und verbreitet die Idee des Growth Mindset und trägt dazu bei, dass Menschen an ihre Lernfähigkeit und ihr Wachstum glauben geb. 1946 in den USA ... mehr

Carol Ryff

Carol Ryff ist eine interdisziplinäre Forscherin, die die Forschung zum Thema Wohlbefinden, Resilienz & Altern bereichert geb. 1950 Ausbildung: promovierte in ... mehr

Charakterstärken

Charakterstärken sind in der Positiven Psychologie 24 Stärken, die aus einer Untersuchung menschlicher Stärken entstanden sind. Mehr als 50 Experten, darunter Martin ... mehr

Christopher Peterson

Christopher Peterson ist einer der Gründerväter der Positiven Psychologie, der bedeutende Pionierarbeit auf diesem Gebiet geleistet hat, u.a. durch die Entwicklung der ... mehr

Coping

Coping meint eine Bewältigungsstrategie für den Umgang mit Stress, schwierigen Lebensereignissen oder Krisen. Coping kann konstruktiv oder destruktiv sein und es gibt ... mehr

Dankbarkeit (Emotion)

Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die durch Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Unterstützung, die man erhalten hat oder erhalten wird, ausgelöst wird. ... mehr

Dankbarkeit (Stärke)

Dankbarkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet die Bewusstheit und das Würdigen der guten Dinge im Leben. Menschen, mit der Stärke Dankbarkeit, wissen zu ... mehr

Dankbarkeitsbesuch

Eine klassische Dankbarkeitsübung, die man sich gelegentlich gönnen darf auch bekannt als Dankbarkeitsbrief Ziel: Dankbarkeit stärken, positive Emotionen erleben, eine ... mehr

Dankbarkeitsbrief

Der Dankbarkeitsbrief, auch als Dankbarkeitsbesuch bekannt, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie, bei der man jemandem einen Dankesbrief schreibt. Hier erfährst ... mehr

Dankbarkeitstagebuch

Eine Übung mit minimalem Aufwand und maximaler Wirkung Ziel: die positive Emotion Dankbarkeit stärken, die Stärke Dankbarkeit nutzen Wirkung: Dankbarkeit reduziert ... mehr

Der Nachruf

Eine herausfordernde Übung, die viel bewegen kann, wenn man sich ihr stellt Ziel: Klarheit über wichtige Ziele und seinen Lebenssinn ... mehr

Die Welt ist…-Übung

Was wir über die Welt denken, hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Mit dieser Übung findest du heraus, welche Primals du hast. Ziel: eigene Primals ... mehr

Dienstagsstudie

Die als Dienstagsstudie bekannte Studie von Lahnna Catalino & Barbara Fredrickson zeigt, dass Menschen, die aufblühten (flourish), angenehme alltägliche Erfahrungen ... mehr

Drei gute Dinge

Drei gute Dinge, auch Positiver Tagesrückblick oder Three Blessings genannt, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. Für diese Übung schreibt man jeden Abend drei ... mehr

Edward Deci

Edward Deci ist vor allem bekannt durch seine Theorie der Motivation und Selbstbestimmung sowie den psychologischen Grundbedürfnissen. In der Positiven Psychologie ist ... mehr

Edward Diener

Ed Diener war einer der führenden Glücksforscher und hat mit seiner über 25-jährigen Forschung die Positive Psychologie als "Dr. Glück" immens bereichert. geb. 1964 in ... mehr

Ehrfurcht

Ehrfurcht ist eine Emotion, die wir erleben, wenn wir etwas als außergewöhnlich, majestätisch oder erhaben wahrnehmen. Dies kann z.B. im Kontext von Natur, Kunst, ... mehr

Emotionale Intelligenz

Emotionale Intelligenz bezeichnet die Fähigkeit einer Person, ihre eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen, zu regulieren und konstruktiv damit umzugehen, sowie die ... mehr

Enthusiasmus

Enthusiasmus (auch Begeisterungsfähigkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit der Stärke Enthusiasmus, können sich für viele Dinge ... mehr

Erlernte Hilflosigkeit

Der Begriff erlernte Hilflosigkeit wurde in den 60er Jahren von Martin Seligman geprägt. Erlernte Hilflosigkeit bezeichnet die Überzeugung, dass an der eigenen Situation ... mehr

Erste-Hilfe-Koffer

Einen Notfallkoffer für Krisenmomente sollte jeder dabei haben auch bekannt als Vademecum Ziel: mit akuten Krisenmomenten besser umgehen können, stärkt damit auch die ... mehr

Eudaimonisches Glück

Das eudaimonische Glück, oder auch Werteglück, ist das Pendant zum hedonischen Glück. Das eudaimonische Glück steht im Zusammenhang mit persönlichen Werten und Zielen, ... mehr

Everest-Ziele

Everest-Ziele wurden von Kim Cameron (2013) geprägt. Everest-Ziele sind Ziele, die visionär und groß sind und uns motivieren und inspirieren sollen. Sie zeichnen sich ... mehr

Expressives Schreiben

Das Expressive Schreiben, auch bekannt als Therapeutisches Schreiben, ermöglicht die schriftliche Auseinandersetzung mit und Verarbeitung von belastenden Emotionen oder ... mehr

Externe Regulation

Externe Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von externaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Externe Regulation findet z.B. statt durch äußere ... mehr

Fairness

Fairness (auch Gerechtigkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit der Stärke Fariness, sehen alle Menschen als gleichwertig und ... mehr

Fixed Mindset

Ein Fixed Mindset (auch statisches Selbstbild) nach Carol Dweck beschreibt eine starre Denkweise in Bezug auf das eigene Wachstum und ist das Gegenteil eines Growth ... mehr

Flourishing

Flourishing bedeutet sinngemäß übersetzt aufblühen oder gedeihen und kann als zentrales Ziel der Positiven Psychologie angesehen werden. Flourishing meint die gelingende ... mehr

Flow

Flow ist ein Zustand optimaler menschlicher Erfahrung, bei dem man in seiner Tätigkeit aufgeht, die Welt um sich herum und die Zeit vergisst und alles, wie von alleine ... mehr

Flow-Momente

Flow-Momente lassen einen die Zeit vergessen und sich wirksam fühlen Ziel: mehr Flow erleben, mehr Flow-Tätigkeiten in den Alltag ... mehr

Fragen der Verbundenheit

Fragen mit Tiefgang, die einander näherbringen auch bekannt als 36 Fragen zum Verlieben Ziel: Verbundenheit und Nähe zwischen zwei Personen herstellen bzw. ... mehr

Freude

Freude ist eine Emotion, die wir als Reaktion auf etwas Gutes oder Angenehmes erleben. Dies kann z.B. ein positives Ereignis, ein Erfolg, eine Verbindung oder eine ... mehr

Freundlichkeit

Freundlichkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet eine positive Einstellung gegenüber anderen, sowie ein freundliches und großzügiges Verhalten. Menschen mit ... mehr

Freundlichkeitstag

Der Freundlichkeitstag ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. An einem Freundlichkeitstag plant man mehrere Gesten der Freundlichkeit, auch Acts of Kindness ... mehr

Führungsvermögen

Führungsvermögen, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Fähigkeit Gruppen motivieren und anleiten zu können, eine konstruktive Arbeitsatmosphäre zu schaffen ... mehr

Gabriele Oettingen

Gabriele Oettingen forscht zu Zielerreichung, Zukunftsdenken und Selbstmotivation. Bekannt ist sie u.a. für ihre Methode WOOP zur Zielerreichung. geb. 1953 in ... mehr

Gallup Institut

Das Gallup Institut ist ein internationales Markt- und Meinungsforschungsinstitut. Gallup ist bekannt durch seine regelmäßigen Studien zu Engagement und emotionaler ... mehr

Gefühls-Portfolio

Das Gefühls-Portfolio, auch bekannt als Positive Portfolio, ist eine Übung aus dem Bereich Positive Emotionen der Positiven Psychologie. Es werden Bilder, Dinge und ... mehr

Genuss

Genuss wird als Thema in der Positiven Psychologie auch unter dem Namen Savouring behandelt. Genießen bezeichnet das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments und ... mehr

Genuss-Spaziergang

Der Genuss-Spaziergang, im englischen Pleasure-Walk, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie aus dem Bereich Savouring. Diese Übung nutzt die positive Wirkung ... mehr

Glück

Glück ist ein Begriff, der für verschiedene Formen von glücklich sein oder Glück haben, verwendet wird. Vom Glück haben, durch günstige äußere Umstände oder Zufälle (wie ... mehr

Glück im Gleichgewicht

Eine Übung, die Freude, Sinn und mehr Gleichgewicht in dein Leben bringt Ziel: verschiedene Dimensionen von Glück im eigenen Leben erkennen, eine Balance zwischen ... mehr

Glücksbohnen-Übung

Die Glücksbohnen helfen dir, deinen Fokus auf das Schöne zu richten und Glücksmomente zu bemerken. Ziel: Fokusveränderung, Erleben positiver ... mehr

Gottman-Konstante

Die Gottman-Konstante nach John Gottman sagt aus, welches Verhältnis von positiven zu negativen Interaktionen in Diskussionsgesprächen zu einer glücklichen Beziehung ... mehr

Growth Mindset

Ein Growth Mindset (auch dynamisches Selbstbild) nach Carol Dweck beschreibt eine Denkweise des Wachstumsdenkens und ist das Gegenteil eines Fixed Mindsets. Menschen mit ... mehr

Harmonische Leidenschaft

Harmonische Leidenschaft ist eine Dimension des dualistischen Modell der Leidenschaft. Der Begriff, geprägt von Robert Vallerand, beschreibt ein gesundes, intrinsisches ... mehr

Hedonisches Glück

Der Begriff des Hedonischen Glücks kommt ursprünglich aus der Antike und wurde von Aristoteles geprägt. Man versteht unter hedonischem Glück das Erleben angenehmer ... mehr

Hedonistische Tretmühle

Die sogenannte hedonistische Tretmühle (auch hedonistische Adaptation, hedonische Anpassung oder hedonistische Gewöhnung) beschreibt das Phänomen, dass Menschen nach ... mehr

High Quality Connections

High Quality Connections (HQCs) sind ein Konzept aus der Positiven Psychologie, das insbesondere im Arbeitskontext durch Jane Dutton geprägt wurde. HQCs bezeichnen ... mehr

Hoffnung

Hoffnung, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Erwartung einer positiven Zukunft, verbunden mit dem Engagement, sich aktiv dafür einzusetzen, dass die ... mehr

Humanismus

Die Positive Psychologie hat ihre Wurzeln in der humanistischen Psychologie, kurz Humanismus. Humanismus bedeutet Menschlichkeit und genau dadurch zeichnet sich der ... mehr

Humor

Humor (auch Leichtigkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Humor beinhaltet die Fähigkeit, schwierige Situationen mit Witz und Leichtigkeit ... mehr

Ich kann noch nicht-Übung

Kleine, aber feine Übung, um ein Growth Mindset zu stärken Ziel: ein Growth Mindset entwickeln bzw. stärken Komplexität:Anwendungsbereich: für die persönliche ... mehr

Identifzierte Regulation

Identifizierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von internaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Identifzierte Regulation findet z.B. statt ... mehr

Integrierte Regulation

Integrierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von internaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Integrierte Regulation findet z.B. statt, wenn ... mehr

Intellektuelle Bescheidenheit

Intellektuelle Bescheidenheit (intellectual humility) bezieht sich auf eine Haltung oder Einstellung, bei der eine Person trotz ihres Wissens, ihrer Fähigkeiten und ... mehr

Intrinsische Motivation

Intrinsische Motivation ist eine Form der Motivation nach dem Motivationskontinuum (Deci & Ryan). Im Stadium der intrinsischen Motivation werden Tätigkeiten aus der ... mehr

Introjizierte Regulation

Introjizierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von externaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Introjizierte Regulation findet z.B. statt ... mehr

Job Crafting

Job Crafting bezeichnet die aktive Gestaltung und Anpassung seiner Arbeitstätigkeit. Dabei können sowohl Aufgaben, Verantwortlichkeiten als auch zwischenmenschliche ... mehr

John Gottman

John Gottman mit seiner Frau Julie John Gottman ist einer der führenden Paarforscher und hat mit seiner Frau Julie tausenden von Paaren geholfen eine glücklichere ... mehr

Kelly McGonigal

Kelly McGonigal ist Gesundheitspsychologin aus ganzem Herzen, die wichtige Forschungsergebnisse auf verständliche Weise in die Welt bringt geb. 1977 in den ... mehr

Kim Cameron

Kim Cameron ist weltbekannt für seine Forschung im Bereich Positive Organizations und revolutionierte das Denken über Führung und Unternehmenskultur. geb. 1964 in den ... mehr

Kompetenz

Kompetenz ist eines der drei psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Das Bedürfnis nach Kompetenz wird durch ein Gefühl von Selbstwirksamkeit sowie ... mehr

Körperliches Wohlbefinden

Körperliches Wohlbefinden meint die subjektive Bewertung der eigenen Gesundheit und die Zufriedenheit mit dem eigenen körperlichen Zustand. Das körperliche Wohlbefinden ... mehr

Kreativität

Kreativität, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Fähigkeit, Dinge auf originelle und produktive Art und Weise zu entwickeln oder anzugehen und Probleme auf ... mehr

Kristin Neff

Kristin Neff ist die führende Forscherin im Bereich Selbstmitgefühl und belegt mit ihrer Forschung, warum wir uns selber ein guter Freund sein sollten Ausbildung: ... mehr

Lebensqualität

Der Begriff Lebensqualität wird meist synonym mit dem subjektiven Wohlbefinden verwendet und meint die subjektive Lebenszufriedenheit mit den eigenen Lebensbedingungen. ... mehr

Lebenszufriedenheit

Lebenszufriedenheit meint die subjektive und kognitive Einschätzung der eigenen Lebenslage. Die Lebenszufriedenheit ist damit unabhängig von Gefühlen. Sie meint die ... mehr

Leidenschaft

Leidenschaft im psychologischen Sinne bezeichnet ein tiefes, andauerndes Interesse oder Engagement für eine bestimmte Tätigkeit. Menschen mit einer Leidenschaft haben ... mehr

Liebe zum Lernen

Liebe zum Lernen, als eine der 24 Charakterstärken, ist gekennzeichnet durch ein starkes Bedürfnis danach sein Wissen zu erweitern und Neues zu lernen, sowie Freude ... mehr

Life Crafting

Life Crafting bezeichnet die bewusste und aktive Gestaltung des eigenen Lebens, um eine stärkere Übereinstimmung zwischen persönlichen Bedürfnisse, Werten, Zielen und ... mehr

Logotherapie

Die Logotherapie ist eine sinnzentrierte Psychotherapie, die auf Viktor Frankl zurückgeht. Sie basiert auf der Annahme, dass der Mensch nach Sinnerfüllung strebt und ... mehr

Loving Kindness Meditation

Die Loving Kindness Meditation, auch bekannt unter dem Namen Metta-Meditation oder Meditation der liebenden Gute, ist eine Übung der Positiven Psychologie, um mehr ... mehr

Martin Seligman

Martin Seligman ist der Gründervater und Pionier der Positiven Psychologie und hat durch seine Arbeit maßgeblich zur Weiterentwicklung der Positiven Psychologie ... mehr

Mature happiness / Reifes Glück

Mature happiness oder reifes Glück ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Akzeptanz, der inneren Gelassenheit, der Harmonie, der Zufriedenheit und des Friedens mit sich ... mehr

Me at my best

Wann warst du in Bestform? Anhand kleiner Erfolgserlebnisse werden Stärken und das Beste in einem einfach sichtbar. Ziel: eigene Stärken erkennen, Selbstwirksamkeit ... mehr

Meditation der liebenden Güte

Eine wohltuende Meditation, die das Herz auf körperlicher und emotionaler Ebene stärkt auch bekannt als Metta-Meditation oder Loving Kindness Meditation Ziel: die ... mehr

Mental Illness-Health Matrix

Die Mental Illness-Health Matrix (Matrix für psychische Erkrankung und Gesundheit) ermöglicht es, verschiedene Formen psychischer Krankheit und Gesundheit in einer ... mehr

Mental State Space Matrix

Die Mental State Space Matrix (Matrix für psychische Zustände) ermöglicht es, psychische Zustände zu bewerten. Anhand der Matrix kann erklärt werden, wie es ist und was ... mehr

Metta-Meditation

Die Metta-Meditation, auch bekannt als Meditation der liebenden Güte oder Loving Kindness Meditation, ist eine Übung der Positiven Psychologie, die ihre Wurzeln im ... mehr

Mihály Csíkszentmihályi

Mihály Csíkszentmihályi war führender Forscher im Bereich Flow und ein Urgestein der Positiven Psychologie. geb. 1934 in Kroatien -  gest. 2021 Ausbildung: promovierte ... mehr

Mini-Urlaub

Jeder sollte sich kleine Urlaubsmomente in seinem Alltag gönnen Ziel: mehr positive Emotionen erleben, Genuss als Gewohnheit in seinen Alltag ... mehr

Mitgefühl

Mitgefühl (englisch compassion) bedeutet, mit einer leidenden Person mitzufühlen und motiviert zu sein, ihr zu helfen. Das englische Wort compassion stammt vom ... mehr

Motivationskontinuum

Das Motivationskontinuum ist Teil der Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination-Theory) nach Deci und Ryan. Sie beschreiben verschiedene Stadien der Motivation auf ... mehr

Naturverbundenheit

Naturverbundenheit bezieht sich auf die wahrgenommene Verbindung zwischen Mensch und der natürlichen Umwelt. Sie setzt sich zusammen aus zwei Komponenten: der ... mehr

Negativity Bias

Der Negativity Bias, auch Negativitätsverzerrung oder Negativitätseffekt, beschreibt das Phänomen, dass sich negative Emotionen, Gedanken und Erlebnisse stärker auf ... mehr

Neugier

Neugier (auch Offenheit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit dieser Stärke, suchen aktiv nach neuen Erfahrungen und interessieren ... mehr

Nonnenstudie

Die sogenannte Nonnenstudie ist eine Langzeitstudie, die von Dr. David Snowdon an der University of Minnesota durchgeführt wurde. Die Studie begann im Jahr 1986 und ... mehr

Nostalgie

Nostalgie meint die empfundene Sehnsucht nach der eigenen Vergangenheit. Wenn Menschen in Erinnerungen an frühere, glückliche Zeiten schwelgen, sind sie nostalgisch. ... mehr

Obsessive Leidenschaft

Obsessive Leidenschaft ist eine Dimension des dualistischen Modell der Leidenschaft. Der Begriff, geprägt von Robert Vallerand, beschreibt ein ungesundes, zwanghaftes ... mehr

Optimismus

Optimismus wird in der Positiven Psychologie differenziert betrachtet. Man unterscheidet zwischen dispositionalem Optimismus, erlerntem Optimismus und funktionalem ... mehr

Paul Wong

Paul Wong ist der Vater der Positiven Psychologie 2.0 und hat existenziellen Themen wie Sinn einen wichtigen Stellenwert in der Positiven Psychologie gegeben geb. 1937 ... mehr

PERMA-Lead

PERMA-Lead nach Markus Ebner ist ein Führungsansatz aus der Positiven Psychologie, der auf dem PERMA-Modell basiert. PERMA-Lead ist empirisch überprüft und hat das Ziel ... mehr

PERMA-Modell

Das PERMA-Modell wurde von Martin Seligman entwickelt und ist ein Akronym für Faktoren, die zum Wohlbefinden beitragen. Das PERMA-Modell als Ganzes ist nicht empirisch ... mehr

PERMA-Profil

Das PERMA-Profil enthält 9 Bausteine des Glücks und regt zur Reflektion an, über dein Leben und wie glücklich du damit bist Ziel: Reflektion über die Erfüllung der ... mehr

Person-Activity-Fit

Das Person-Activity-Fit-Modell (nach Lyubomirsky & Layous, 2013) erklärt, wie und warum positiv psychologische Interventionen funktionieren. Außerdem zeigt dieses ... mehr

Pleasure Walk

Eine klassische Übung aus dem Bereich Savouring, die gut für Geist und Körper ist auch bekannt als Genuss-Spaziergang Ziel: Positive Emotionen erleben, bewusstes ... mehr

Positiv psychologische Intervention

Eine Intervention ist ein Eingriff in das Geschehen. Es wird also etwas Neues getan, oder etwas wird anders getan, als vorher, um eine Veränderung zu erreichen. In der ... mehr

Positive Beziehungen

Positive Beziehungen sind ein wesentlicher Baustein eines erfüllten Lebens und damit auch ein wichtiges Thema in der Positiven Psychologie. Es geht darum, wie man ... mehr

Positive Business

Positive Business ist ein Anwendungsbereich der Positiven Psychologie in Unternehmen und Führung. Dafür werden die Grundannahmen der Positiven Psychologie in den ... mehr

Positive Coaching

Unter Positive Coaching versteht man den Anwendungsbereich der Positiven Psychologie im Coaching. Im Deutschen wird auch oft der Begriff Wachstumsorientiertes Coaching ... mehr

Positive Emotionen

Positive Emotionen sind ein zentrales Thema der Positiven Psychologie und ein wichtiger Baustein für ein glückliches Leben. Beispiele für positive Emotionen sind Freude, ... mehr

Positive Gesundheit

Positive Gesundheit ist ein junger Themenbereich der Positiven Psychologie, der sich mit der Wechselwirkung von körperlichem und psychischem Wohlbefinden befasst. Es ... mehr

Positive Leadership

Positive Leadership ist ein Anwendungsbereich der Positiven Psychologie im Businesskontext. Positive Leadership richtet sich an Führungskräfte, die Ansätze der Positiven ... mehr

Positive Psychologie

Die Positive Psychologie ist die Wissenschaft vom gelingenden Leben und Arbeiten und ein Teilbereich der Psychologie. Auf Basis wissenschaftlicher Forschung verrät sie, ... mehr

Positive Psychologie 2.0

Positive Psychologie 2.0, auch als zweite Welle der Positiven Psychologie bezeichnet, ist eine Weiterentwicklung der Anfänge des Forschungszweigs der Positiven ... mehr

Positive Psychologie 3.0

Die dritte Welle der Positiven Psychologie beschreibt eine Weiterentwicklung der Positiven Psychologie. Sie wurde 2021 von Tim Lomas und Kollegen mit dem Artikel "Third ... mehr

Positive Ziele

Der Themenbereich Positive Ziele aus der Positiven Psychologie beschäftigt sich mit verschiedenen Aspekten zu Zielen und Zielerreichung. Es wird untersucht, welche Ziele ... mehr

Positiver Tagesrückblick

Einfache, aber sehr wirksame Übung, die in jeden Alltag integrierbar ist auch bekannt als Three Blessings oder Drei gute Dinge Ziel: positive Emotionen mehr ... mehr

Positives Mindset

Positives Mindset ist ein Oberbegriff für verschiedene Themen der Positiven Psychologie, die Teil eines förderlichen Mindsets sind. Hierzu gehören beispielsweise das ... mehr

Positives Portfolio

Eine schöne Übung, bei der man seine Kreativität ausleben kann und die mehr positive Emotionen ins eigene Leben bringt auch bekannt als Gefühls-Portfolio Ziel: ... mehr

Positivity Ratio

Die Positivity Ratio ist eine wichtige Konstante im Themenbereich Positive Emotionen. Sie sagt aus, dass ein Verhältnis von 3 positiven zu 1 negativen Emotion zu ... mehr

Posttraumatisches Wachstum

Posttraumatisches Wachstum bezeichnet das Phänomen, das Menschen an Krisen und traumatischen Ereignissen wachsen. Auf eine Krise bzw. ein einschneidendes Lebensereignis ... mehr

Pragmatische Prospektion

Pragmatische Prospektion meint ein flexibles und vorausschauendes Denken über die Zukunft, um Handlungen so auszurichten, dass sie zu wünschenswerten Ergebnissen führen ... mehr

Primals

Primals sind grundlegende Überzeugungen über die Welt (z.B. Die Welt ist gut, schlecht, langweilig, gerecht etc.). Sie sind die Antwort auf die Frage "Was für eine Welt ... mehr

Prosoziales Verhalten

Prosoziales Verhalten umfasst Handlungen, die darauf abzielen, anderen Menschen zu helfen oder ihnen Gutes zu tun. Dabei beruht die Motivation nicht auf persönlichen ... mehr

Psychologie

Die Psychologie ist die Wissenschaft vom menschlichen Erleben und Verhalten. Inzwischen ist die Psychologie ein Forschungsgebiet mit verschiedenen Bereichen und ... mehr

Psychologische Grundbedürfnisse

Die Grundbedürfnisse sind Teil der Selbstbestimmungstheorie nach Deci und Ryan. Sie nennen drei psychologische Grundbedürfnisse, nach deren Erfüllung Menschen ... mehr

Psychologischer Reichtum

Psychologischer Reichtum (psychological richness) bzw. ein psychologisch reiches Leben ist eine weitere Dimension von Wohlbefinden, neben Hedonia und Eudaimonia. Ein ... mehr

Psychologisches Kapital (PsyCap)

Psychologisches Kapital (PsyCap) nach Fred Luthans meint den positiv psychologischen Entwicklungsstand von Mitarbeitern, der sich aus Hoffnung, Optimismus, ... mehr

Psychologisches Wohlbefinden

Das Psychologische Wohlbefinden nach Carol Ryff ist ein Modell, um Wohlbefinden zu erklären. Das Modell ist wissenschaftlich evaluiert und beschreibt sechs Faktoren, die ... mehr

Quiet Ego

Das Konzept des Quiet Ego (dt. ruhiges Ego) bezieht sich auf eine bestimmte Einstellung oder Geisteshaltung gegenüber dem Selbst und anderen. Im Gegensatz zum ... mehr

Reflexion Positive Emotionen

Eine ressourcevolle Übung, die einen direkten Zugang zu positiven Emotionen schafft und die Emotionsdifferenzierung trainiert Ziel: positive Emotionen kennenlernen und ... mehr

Resilienz

Resilienz ist die Widerstandsfähigkeit gegenüber Krisen und Schicksalsschlägen und wird oft auch als Immunsystem der Psyche bezeichnet. Menschen, die resilient ... mehr

Rettungsversuche

Rettungsversuche nach John Gottman sind Versuche Streitgespräche und Diskussionen in Beziehungen zu entschärfen und einen Ausweg aus einer Abwärtsspirale zu finden. ... mehr

Robert Biswas-Diener

Robert Biswas-Diener ist der Indiana Jones der Positiven Psychologie und Pionier auf dem Gebiet Positive Psychology Coaching. Mit innovativem und kritischem Denken ... mehr

Robert Vallerand

Robert Vallerand ist Leidenschafts-Forscher aus Leidenschaft und hat unser Verständnis für Motivation & Leidenschaft revolutioniert geb. 1954 Ausbildung: studierte ... mehr

Ryan Niemiec

Ryan Niemiec ist Verfechter des Stärkenansatzes und verbindet diesen auf einzigartige Weise mit dem Thema Achtsamkeit geb. 1974 Ausbildung: promovierter ... mehr

Salutogenese

Salutogenese ist ein Konzept, das in der Positiven Psychologie verwendet wird und sich darauf konzentriert, die Ursachen für Gesundheit und Wohlbefinden zu verstehen, ... mehr

Savouring

Savouring (deutsch Genießen) ist ein Unterthema der Positiven Emotionen. Genuss meint das bewusste Wahrnehmen und Auskosten der vorhandenen positiven Emotionen. Fred ... mehr

Selbstbestimmungstheorie

Die Selbstbestimmungstheorie (engl. Self-Determination-Theory) nach Edward Deci und Richard Ryan ist eine Motivationstheorie. Sie enthält sowohl das Modell der ... mehr

Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl beschreibt einen freundlichen, mitfühlenden Umgang mit sich selbst, insbesondere in schwierigen Momenten. Selbstmitgefühl ist gekennzeichnet durch ... mehr

Selbstmitgefühlsmantra

Ein Selbstmitgefühlsmantra kann in schwierigen Zeiten jeder gebrauchen Ziel: das Selbstmitgefühl stärken, insbesondere in herausfordernden ... mehr

Selbstmitgefühlspause

Eine Übung, die vor allem in stressigen Momenten oder wenn es uns nicht gut geht, eine echte Wohltat ist. Ziel: selbstmitfühlender mit sich umgehen, achtsamer für die ... mehr

Selbstregulation

Selbstregulation, als eine der 24 Charakterstärken, meint die Fähigkeit, die eigenen Gefühle steuern und regulieren zu können. Menschen, mit der Stärke Selbstregulation, ... mehr

Selbsttranszendenz

Selbsttranszendenz bezeichnet eine verminderte Selbstbezogenheit und damit einhergehend eine verstärkte Verbindung zu anderen, der Umwelt oder etwas Größerem. ... mehr

Selbstwertschätzung

Das Konzept der Selbstwertschätzung nach Mruk beinhaltet die Wahrnehmung und Bewertung der eigenen Person durch den Einzelnen und ist ein Konzept, das eine neue ... mehr

Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit (bzw. Selbstwirksamkeitserwartung) ist die Überzeugung eines Menschen, dass sie Handlungen aus eigener Kraft umsetzen kann, um z.B. Ziele zu erreichen, ... mehr

Signaturstärken

Signaturstärken, sind Stärken, die einen Menschen ausmachen und seine Identität prägen. Die Signaturstärken basieren auf den 24 Charakterstärken der Positiven ... mehr

Sinn

Sinn ist ein Forschungsbereich der Positiven Psychologie, der sich der Frage widmet, wie sich ein sinnerfülltes Leben auswirkt und wie man Sinnempfinden fördern kann. ... mehr

Sinn für das Schöne

Sinn für das Schöne und Exzellenz ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit Sinn für das Schöne, erkennen und würdigen Schönheit, ... mehr

Sonja Lyubomirsky

Sonja Lyubomirsky hat ihre Forschung dem Thema Glück gewidmet und ist eine der führenden Wohlbefindens-Forscherinnen geb. 1966 Ausbildung: promovierte in Psychologie ... mehr

Soziale Intelligenz

Soziale Intelligenz (auch Empathie), als eine der 24 Charakterstärken, meint die Fähigkeit, sich in andere hineinversetzen zu können und die eigenen Emotionen und ... mehr

Soziales Wohlbefinden

Das Soziale Wohlbefinden nach Corey Keyes ist ein weiteres Modell für Wohlbefinden. Es berücksichtigt, im Gegensatz zu vielen anderen Modellen, dass Menschen eingebunden ... mehr

Spiritualität

Spiritualität, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, beinhaltet einen universellen Glauben an ein übergeordnetes, größeres Ganzes, unabhängig von ... mehr

Stärken

Stärken sind Muster im Denken, Fühlen und Handeln, die die Persönlichkeit von Menschen prägen. In der Positiven Psychologie unterscheidet man 24 Charakterstärken. Die 24 ... mehr

Stärken neu eingesetzt

Stärken stärken auf neuen Wegen Ziel: eigene Stärken nutzenKomplexität:Anwendungsbereich: für die persönliche Weiterentwicklung, im Coaching als Hausaufgabe So ... mehr

Stärkentest

Eine aufschlussreiche Möglichkeit seine eigenen Stärken kennenzulernen Ziel: sich der eigenen Stärken bewusst werden und diese nutzen ... mehr

Subjektives Wohlbefinden

Das Subjektive Wohlbefinden nach Ed Diener ist ein Modell für Wohlbefinden. Subjektives Wohlbefinden enthält zwei Komponenten: das kognitive Wohlbefinden und das ... mehr

Tagebuch des Wunsch-Ich

Das Tagebuch des Wunsch-Ich, auch bekannt als Best Possible Self, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. Sie nutzt das Expressive Schreiben für die Klärung der ... mehr

Tal Ben-Shahar

Mit seinem Kurs über Positive Psychologie und Glück leitete Tal Ben-Shahar den beliebtesten Harvard-Kurs aller Zeiten und macht die Glücksforschung anwendbar für ... mehr

Tapferkeit

Tapferkeit (auch Mut) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit der Stärke Mut, können ihr Angst überwinden und trotzdem aktiv werden. ... mehr

Tatjana Schnell

Tatjana Schnell ist als Forscherin auf der Suche nach dem Sinn und zeigt, wie Menschen ihrem Leben Sinn geben Ausbildung: promovierte Psychologin Arbeit & ... mehr

Teamwork

Teamwork, als eine der 24 Charakterstärken, meint die Bereitschaft die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen und als Mitglied die Gruppe voranzubringen. Menschen, mit der ... mehr

Three Blessings

Three Blessings, auch Positiver Tagesrückblick oder Drei gute Dinge, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. Für diese Übung notiert man drei Dinge, die am ... mehr

Thrive

Der Begriff to thrive wird in der Positiven Psychologie synonym zum Begriff flourishing verwendet, also der optimalen psychischen Entwicklung. Hier erfährst du mehr über ... mehr

Undoing-Effekt

Der Undoing-Effekt bezeichnet die Wirkung positiver Emotionen, die als Gegenspieler negativer Emotionen, die Effekte dieser abmildern und neutralisieren. Es ist ... mehr

Urteilsvermögen

Urteilsvermögen (auch kritisches Denken) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Sie beschreibt die Fähigkeit, Dinge zu durchdenken und von allen ... mehr

Vergebungsbereitschaft

Vergebungsbereitschaft, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, meint die Fähigkeit innerlich verzeihen zu können und eine neue Chance zu geben. ... mehr

VIA

VIA steht für Values in Action. Damit ist in der Regel das VIA-Modell der Charakterstärken gemeint. Es gibt einen wissenschaftlichen Test, den VIA-IS, mit dem man seine ... mehr

VIA-IS

Der VIA-IS (Values in Action - Inventory of Strengths) ist ein wissenschaftlicher Fragebogen, der die Ausprägung der Charakterstärken eines Menschen misst. Er basiert ... mehr

Vorsicht

Vorsicht (auch Umsicht oder Voraussicht) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit der Stärke Vorsicht, treffen ihre Entscheidungen ... mehr

Weisheit

Weisheit, als eine der 24 Charakterstärken, umfasst Fähigkeiten wie Vorauszudenken, weitsichtig zu denken, die Dinge aus einem größeren Blickwinkel oder einer ... mehr

Werte

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