Das PERMA-Profil enthält 9 Bausteine des Glücks und regt zur Reflektion an, über dein Leben und wie glücklich du damit bist
Ziel: Reflektion über die Erfüllung der PERMA-Bausteine und das eigene Glück
- Komplexität:
Anwendungsbereich: für die persönliche Weiterentwicklung, im Coaching, im Training
So funktioniert’s:
- Nutze die Vorlage oder zeichne auf ein leeres Blatt einen Kreis mit 9 Teilen und beschrifte sie entsprechend der Vorlage.
- Zeichne nun intuitiv in jedes Kreisstück den Füllstand des jeweiligen Bausteines ein, so wie du ihn in deinem Leben als erfüllt empfindest. Du kannst dich an den folgenden Leitfragen orientieren:
- Positive Emotionen: Wie häufig erlebe ich vielfältige positive Emotionen wie Freude, Liebe, Dankbarkeit etc. in meinem Leben?
- Engagement: Wie häufig bin ich im Flow und vollkommen versunken in das, was ich tue?
- Beziehungen: Wie zufrieden bin ich mit meinen persönlichen Beziehungen?
- Sinnerleben: Inwiefern fühle ich mich verbunden mit etwas Größerem und erlebe meine Tätigkeiten als bedeutsam?
- Zielerreichung: Inwiefern erreiche ich mir wichtige Ziele?
- Gesundheit: Wie wohl fühle ich mich in meinem Körper?
- Mindset: Wie sehr ist mein Denken positiv, optimistisch und wachstumsorientiert?
- Umfeld: Wie wohl und sicher fühle ich mich in dem Umfeld, in dem ich lebe?
- finanzielle Sicherheit: Inwiefern habe ich die Kontrolle über meine finanziellen Angelegenheiten und empfinde meine finanzielle Lage als stabil?
- Schau dir nun dein Ergebnisbild an oder suche dir einen Reflexionspartner.
- Wie geht es dir, wenn du auf dein PERMA-Profil schaust?
- Welche Bereiche empfindest du als besonders relevant für dein Wohlbefinden?
- Welche Bereiche sind gut gefüllt? Wo würdest du dir eine Veränderung wünschen? Und wie könntest du dafür sorgen, dass diese passiert?
Vorlage für dein PERMA-Profil
Varianten: Du kannst das PERMA-Profil auch auf einen bestimmten Lebensbereich wie z.B. die Arbeit beziehen.
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