Reflexion Positive Emotionen

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Übung

Eine ressourcevolle Übung, die einen direkten Zugang zu positiven Emotionen schafft und die Emotionsdifferenzierung trainiert

Ziel: positive Emotionen kennenlernen und besser voneinander abgrenzen können (Emotionsdifferenzierung), positive Emotionen im Alltag schneller wahrnehmen und benennen können

  • Komplexität:

Anwendungsbereich: für die persönliche Weiterentwicklung, im Coaching, im Training

So funktioniert’s:

  1. Nimm dir etwas Zeit, entweder alleine oder mit einem Gesprächspartner.
  2. Befrage dich selber zu allen 10 positiven Emotionen oder lasse dich interviewen: Freude, Dankbarkeit, Gelassenheit, Interesse, Hoffnung, Stolz, Vergnügen, Inspiration, Ehrfurcht, Liebe.
    Die Fragen zu jeder Emotion:
    • In welcher Situation hast du das letzte Mal diese Emotion empfunden? Erinnere dich ganz konkret.
    • Wie fühlt sich diese Emotion für dich an? Wo im Körper kannst du sie wahrnehmen?
    • Wenn du diese Emotion empfindest, welche Impulse hast du dann?
    • Wie regelmäßig erlebst du diese Emotion in deinem Leben?
    • Wie leicht oder schwer fällt dir der Zugang zu dieser Emotion?
  3. Wenn du alle 10 Emotionen erkundet hast, kannst du noch eine Abschlussreflexion anschließen:
    • Welche Erkenntnisse hattest du?
    • Welche der Emotionen hat die stärkste Wirkung auf dich?
    • Welche Emotion ist eine große Ressource in deinem Leben?
    • Welche Emotion(en) würdest du gerne mehr erleben? Was könntest du dafür tun?

Warum lohnt sich diese Übung? Mehr darüber erfährst du in unserem Blogartikel Die Kraft positiver Emotionen.

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Du hast die Intervention ausprobiert oder kennst eine Variation? Hinterlasse gerne einen Kommentar.

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Alexandra Loeffner - Positive Psychologie

Hallo, ich bin Alexandra!

Meine Vision ist eine Welt, in der jeder ein glückliches und erfülltes Leben führt. Meine Mission ist es die Positive Psychologie mit der Welt zu teilen, denn ich habe erlebt, welchen Unterschied es macht. Ich möchte dich inspirieren und begleiten – hin zu einem Leben voller Freude & Sinn. Deshalb schreibe, sammele und teile ich auf dieser Seite Inhalte rund um ein glückliches Leben. Für dein Aufblühen!

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