Die Glücksbohnen helfen dir, deinen Fokus auf das Schöne zu richten und Glücksmomente zu bemerken.
Ziel: Fokusveränderung, Erleben positiver Emotionen
- Komplexität:
Anwendungsbereich: für die persönliche Weiterentwicklung, als Hausaufgabe in Coaching oder Training
So funktioniert’s:
- Besorge dir eine Handvoll Bohnen. Alternativ sind auch kleine Münzen oder Steinchen möglich.
- Stecke die Bohnen zu Beginn eines Tages in eine deiner Hosen- oder Jackentaschen.
- Wenn du an diesem Tag einen Glücksmoment erlebst oder etwas Schönes wahrnimmst, nimm eine Bohne und lass sie in deine andere Tasche wandern. Behalte dieses Ritual den ganzen Tag über bei, bis alle Bohnen von einer auf die andere Seite gewandert sind.
- Am Ende des Tages kannst du die Bohnen aus deiner Tasche nehmen und dich noch einmal an all die schönen Augenblicke erinnern. Sie können auch eine Inspiration für deinen Positiven Tagesrückblick sein.
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