Auswirkungen von Zielsetzung auf Verhaltensänderungen (Epton et al., 2017)
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Das Setzen von Zielen ist eine wirksame Technik zur Verhaltensänderung. Ziele sollten spezifisch, schwierig, aber erreichbar sein und sie sollten öffentlich, von Angesicht zu Angesicht und als Gruppenziel gesetzt werden.
Zusammenfassung
Das Setzen von Zielen ist eine häufig genutzte Möglichkeit, um Verhaltensänderungen zu unterstützen. Bisher ist jedoch unklar, wann das Setzen von Zielen optimal wirksam ist. Ziel dieser Studie war es, die einzigartigen Auswirkungen der Zielsetzung auf die Verhaltensänderung und die Frage zu untersuchen, unter welchen Umständen und für wen Zielsetzung am besten funktioniert. Im Rahmen der Meta-Analyse 141 Arbeiten mit insgesamt mehr als 15.000 Teilnehmern analysiert.
Die Analyse zeigt, dass das Setzen von Zielen eine wirksame Technik zur Verhaltensänderung ist. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ziele im Idealfall schwierig, aber erreichbar sein sollten, öffentlich, von Angesicht zu Angesicht bzw. als Gruppenziel gesetzt werden sollten und die Zielerreichung durch eine andere Person überwacht werden sollte. Zielsetzung kann als grundlegender Bestandteil erfolgreicher Interventionen zur Verhaltensänderung angesehen werden.
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