Interview in der Frau im Leben 07/2023
„Mehr Natur in den Alltag einbauen“
Alexandra Loeffner ist psychologische Beraterin und hilft Menschen dabei, mehr Glück und Zufriedenheit im Leben zu finden. Früher lebte sie in Berlin, heute in einer Gemeinde 25 Kilometer entfernt. Der Umzug aufs Land war eine bewusste Entscheidung, sagt die Trainerin für Positive Psychologie: „Die Natur tut mir gut!“
Frau Loeffner, warum macht Natur nicht nur Sie, sondern uns alle glücklich?
Die Gründe dafür könnten in unserer Evolution liegen. Wir Menschen haben sehr, sehr lange im direkten Kontakt mit und von der Natur gelebt. Wir waren von ihr abhängig, haben mit ihr gearbeitet, waren mit ihr verbunden. Man könnte auch sagen: In der Natur zu sein liegt in der Natur des Menschen – nur, dass sich der Mensch mit der Zeit von der Natur sehr entfremdet hat. Die meisten von uns leben in Städten und wir verbringen etwa 90 Prozent unserer Zeit in Innenräumen.
Was macht die Natur mit uns denn genau?
Natur wirkt auf uns ausgleichend, was wiederum unseren Herzschlag beruhigt, Stress abbaut, den Blutdruck senkt. Patienten im Krankenhaus werden schneller gesund, wenn sie ins Grüne blicken, und sie benötigen dann weniger Schmerzmittel. Der Kontakt mit der Natur midnert aber auch Depressionen und Angstzustände. Und es gibt eine soziale Komponente. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich öfter in der Natur aufhalten, mehr positive Gefühle wie beispielsweise Dankbarkeit entwickeln.
Spaziergang oder Tour mit dem Rennrad: Was bietet mehr Natur?
Sport in der Natur ist eine gesunde Kombination. Wer aber allein die Zeit im Blick hat, in der er eine bestimmte Strecke zurücklegen will, der wird nicht viel von der Natur um sich herum mitbekommen. Grundsätzlich gilt: Je achtsamer ich mich in der Natur bewege und je mehr ich dabei meinen Fokus auf sie richte, desto intensiver ist auch das Erlebnis – und zwar inklusive aller wohltuenden Effekte.
Funktioniert das auch auf dem Balkon?
Tatsache ist, dass alein schon das Ansehen von Natur-Bildern einen positiven Effekt auf uns hat. Wenn ich auf dem Balkon Blumen oder Kräuter pflanze, mich also mit der Natur beschäftige, tut das ebenfalls gut – und macht glücklich.
Sollte ich mir einen Natur-Termin in den Kalender schreiben?
Es ist immer eine gute Idee, mehr Zeit dafür einzuplanen. Wenn ein fester Termin dabei hilft, spricht nichts dagegen. Dieser Termin darf aber nicht als stressig empfunden werden. Besser ist es, die Natur ganz selbstverständlich in den Alltag zu integrieren. Mittags mal spazieren zu gehen oder spontan einen Umweg durch den Park zu machen.
