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# Alexandra: für dein Aufblühen

## Sitemaps
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## Beiträge
- [10 inspirierende Forschungsergebnisse aus der Glücksforschung 2025](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/gluecksforschung-2025/): Die Positive Psychologie ist insbesondere für ihre Vielzahl wirksamer Interventionen bekannt. Während die Studien meist untersucht haben, welche Auswirkungen die Interventionen haben, wurde die praktische Anwendbarkeit und Integration in den Alltag weniger beachtet. Um diese Lücke zu schließen, wurden in der Studie 22 Anwender positiv psychologischer Interventionen befragt.
- [Drei neue Wege zum Glück: Aktuelle Übungen aus der Glücksforschung 2025](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/drei-gluecksuebungen-2025/): Auch dieses Jahr haben Glücksforscher wieder neue positiv psychologische Interventionen entwickelt und ihre Wirksamkeit auf die Probe gestellt. Ich habe dir meine Favoriten, drei alltagstaugliche Übungen, aus der Glücksforschung 2025 rausgesucht. Sie stützen sich auf zentrale Themengebiete der Positiven Psychologie: Stärken, Sinn und Wohlbefinden. Es sind sowohl kognitiv-reflektierende Übungen dabei, als auch Übungen, die du mit allen Sinnen durchführst. Sodass auch für dich etwas Passendes dabei ist, um dein Leben glücklicher und erfüllter zu gestalten. Lass dich inspirieren, wie kleine Gewohnheiten zu großen Veränderungen führen können!
- [Nostalgie – Ein Blick in die Vergangenheit für mehr Glück](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/nostalgie-wirkung-interventionen/): Kennst du das wohlige Gefühl, das dich durchströmt, wenn du an vergangene Zeiten denkst? An alte Freundschaften, Kindheitserlebnisse oder deine erste Romanze? Dieses Phänomen nennt sich Nostalgie. Lange galt sie als eine melancholische, gar negative Emotion, doch die Wissenschaft zeigt: Nostalgie kann unser Wohlbefinden steigern und unsere Beziehungen stärken.
- [Drei Gute Dinge: Eine einfache Intervention mit großer Wirkung](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/drei-gute-dinge-gluecksuebung/): Die Forschung zeigt, dass wir dazu neigen, negative Ereignisse stärker wahrzunehmen und uns intensiver an sie zu erinnern als an positive Erlebnisse. Dieses Phänomen, bekannt als "Negativity Bias", kann unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Die Intervention "Drei Gute Dinge" zielt darauf ab, diesen negativen Fokus zu durchbrechen und eine neue positive Denkgewohnheit zu etablieren.
- [24 Studienergebnisse aus 2024, die dein Denken über Glück verändern werden](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/gluecksforschung-2024/): Die Glücksforschung in 2024 hat uns wieder einmal gezeigt, wie wenig wir über das menschliche Glück wissen und wie vielfältig ein erfülltes Leben sein kann. Neue Studien haben nicht nur unser Verständnis davon vertieft, was Menschen wirklich glücklich macht, sondern auch viele überraschende Erkenntnisse geliefert. Ob es um die Rolle der Natur, den Umgang mit sozialen Medien oder die Kraft der Stille geht – die Forschung hat spannende Wege aufgezeigt, wie wir unser Wohlbefinden steigern und ein erfüllteres Leben führen können. In diesem Artikel findest du 24 aktuelle Studienergebnisse, die deine Sicht auf Glück, Zufriedenheit und ein gutes Leben über den Haufen werfen könnten. Lass dich inspirieren und entdecke, wie kleine Veränderungen in deinem Denken und Handeln Großes bewirken können.
- [3 wirksame Übungen aus der Glücksforschung 2024](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/3-gluecksuebungen-2024/): Die Glücksforschung der Positiven Psychologie zeigt uns immer wieder, wie wir unser Wohlbefinden aktiv fördern können - oft mit einfachen, alltagstauglichen Übungen. In diesem Artikel stelle ich dir drei aktuelle, wissenschaftlich fundierte Glücksinterventionen aus dem Jahr 2024 vor (inklusive kostenlosen Arbeitsblättern zum Download), die zentrale Themen der Positiven Psychologie aufgreifen: Dankbarkeit, Selbstmitgefühl und Werteorientierung. Ob kurze Übungen von weniger als einer Minute oder etwas umfangreichere Ansätze - diese Methoden bieten dir die Möglichkeit, dein Leben glücklicher und erfüllter zu gestalten. Lass dich inspirieren, wie kleine Schritte große Veränderungen bewirken können!
- [Finde deine Stärken: Die 5 besten Methoden](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/finde-deine-staerken/): Jeder Mensch verfügt über einzigartige Stärken. Sie zu kennen und gezielt einzusetzen, kann nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch berufliche und persönliche Erfolge fördern. Nicht nur in Bewerbungsgesprächen stellt sich die Frage: Was sind meine Stärken? und die Antwort darauf fällt vielen Menschen gar nicht so leicht. Damit du in Zukunft mehr Klarheit und Bewusstheit über deine Stärken hast, stelle ich dir in diesem Blogartikel fünf praktische Methoden vor, mit denen du deine Stärken entdecken kannst.
- [So machst du deinen inneren Schweinehund zu deinem Verbündeten](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/innerer-schweinehund-verbuendeter/): Sicherlich hast du auch schon von ihm gehört, deinem inneren Schweinehund. Er steht dir im Weg, wenn du Sport machen willst, dich gesünder ernähren möchtest, für eine Prüfung lernen oder endlich mit dem Rauchen aufhören willst. Viele Menschen haben das Gefühl, tagtäglich mit ihrem inneren Schweinehund zu kämpfen. Doch mit dieser Metapher vom inneren Schweinehund stehen wir uns oft selbst im Weg und fühlen uns noch schlechter als ohnehin schon. Im letzten Blogbeitrag habe ich dir bereits deinen inneren Elefanten und Reiter vorgestellt. Und in diesem zweiten Teil der Reihe möchte ich dir zeigen, warum die Metapher vom inneren Elefanten so viel hilfreicher ist, wenn du etwas in deinem Leben verändern möchtest und wie du mit dieser neuen Perspektive sogar deinen inneren Schweinehund zu deinem Verbündeten machen kannst.
- [Kennst du deinen inneren Elefanten?](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/kennst-du-deinen-inneren-elefanten/): Die menschliche Psyche ist ein faszinierendes Zusammenspiel aus rationalen Überlegungen und emotionalen Impulsen. Im Alltag kann es einem jedoch vielmehr wie ein innerer Kampf zwischen dem, was wir wirklich wollen und uns guttut und dem, was angenehm und sicher ist, vorkommen. In diesem Artikel möchte ich dir deinen inneren Elefanten und Reiter vorstellen. Du wirst erfahren, wie eine harmonische Beziehung und eine gute Zusammenarbeit zwischen deinem Elefanten und Reiter dir hilft, bewusster, glücklicher und gesünder zu leben.
- [3 Tipps, wie du dein Urlaubsglück verlängerst](https://psychologie-des-gluecks.de/3-tipps-urlaubsglueck-verlaengern/): Die Urlaubszeit halten viele Menschen für die schönste Zeit des Jahres. Egal ob Entspannen am Strand oder Aktivurlaub in den Bergen – im Urlaub möchten wir Aktivitäten nachgehen, die uns Freude machen, unsere Energiereserven wieder auffüllen und einfach eine schöne Zeit haben. Während es für die meisten völlig selbstverständlich ist, ihren Urlaub zu planen, planen die wenigsten ihre Nach-Urlaubs-Zeit. Warum solltest du auch einen Nach-Urlaubs-Plan haben? Das verrate ich dir in diesem Blogartikel.
- [Die Aufwärtsspirale für ein glückliches Leben](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/aufwaertsspirale-fuer-ein-glueckliches-leben/): Positive Emotionen sind essenziell für unser Leben, unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden. Im ersten Teil der Artikelreihe zu positiven Emotionen hast du mehr über die Wirkung von positiven Emotionen im Vergleich mit negativen Emotionen erfahren und gelernt, auf welche Weisen beide Arten von Emotionen unser Überleben sichern. In diesem zweiten Teil wirst du mehr darüber erfahren, welche Rolle positive Emotionen für unser Wohlbefinden spielen und was wir aus den Erkenntnissen der Positiven Psychologie für unseren Alltag lernen können.
- [Krisen als Chance – Posttraumatisches Wachstum unterstützen](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/posttraumatisches-wachstum-unterstuetzen/): Posttraumatisches Wachstum bedeutet, dass die Bewältigung von Lebenskrisen zu positiven Veränderungen und Entwicklung beiträgt. Im ersten Teil der Reihe habe ich dir mehr über posttraumatisches Wachstum verraten, den Unterschied zu Resilienz erläutert und gezeigt, was posttraumatisches Wachstum verändern kann. Und wenn du dich jetzt fragst, warum manche Menschen an Krisen zerbrechen und manche an ihnen wachsen und wie man posttraumatisches Wachstum unterstützen kann, dann bist du auf der richtigen Spur. Denn genau diese Frage möchte ich im zweiten Teil näher beleuchten.
- [Posttraumatisches Wachstum – Wie Krisen uns stärker machen](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/wie-krisen-uns-staerker-machen/): Während Resilienz in der heutigen Zeit zu einer gefragten Fähigkeit geworden ist und die Erwartung besteht, dass Menschen auf die Vielzahl aktueller Belastungen resilient reagieren sollen, wird Resilienz dabei oftmals mit posttraumatischem Wachstum verwechselt. Doch resilient zu sein und an Krisen zu wachsen, sind zwei unterschiedliche Reaktionen, die nicht gleichzeitig auftreten.1 Dass Menschen eine Krise ohne große Belastung bewältigen und diese gleichzeitig als Entwicklungschance nutzen, ist also nahezu unmöglich. Und auch die Möglichkeiten, Resilienz zu stärken oder posttraumatisches Wachstum zu unterstützen, unterscheiden sich.
- [Resilienz – Das Immunsystem der Psyche](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/resilienz-immunsystem-der-psyche/): Unser Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In den schönen Zeiten glücklich zu sein ist eine wichtige Fähigkeit. Doch genauso wichtig ist es, mit den Tiefen des Lebens umgehen zu können. Jeder erlebt Misserfolge, Rückschläge, Verluste oder Einschränkungen in seinem Leben, die zu meistern sind. Besonders in Zeiten wie diesen, geprägt durch Pandemie, Krieg und Inflation wird die Belastbarkeit jedes Einzelnen zunehmend gefordert. Der Begriff Resilienz ist in aller Munde, Resilienztrainings sind gefragt wie nie zuvor und doch kursiert oftmals immer noch ein falsches Verständnis von Resilienz. Ein Verständnis, das Menschen abverlangt, immer resilient sein zu müssen und die Erwartungshaltung weckt, dass man an Schwierigkeiten gefälligst wachsen sollte. Warum Menschen nicht per se resilient sind und wieso Resilienz nicht gleich Wachstum bedeutet, verrate ich dir in diesem Artikel.
- [Die 5 Sprachen der Liebe](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/5-sprachen-der-liebe/): Der amerikanische Paarberater Gary Chapman hat in den 90er Jahren das Konzept der 5 Sprachen der Liebe geprägt. Nach zwanzig Jahren Erfahrung in der Eheberatung und der Arbeit mit den unterschiedlichsten Paaren stellte er die Theorie auf, dass Menschen ganz unterschiedliche Sprachen der Liebe sprechen. Mit seinem Konzept der 5 Liebessprachen wollte er die oft gestellte Frage beantworten, wieso in vielen Beziehungen die Liebe mit der Zeit abnimmt oder gar ganz verschwindet. Laut Chapman sind es oft gar nicht die Gefühle, die abnehmen, sondern die Verständigung, die nicht passt. Menschen sprechen fünf Sprachen der Liebe mit unzähligen Dialekten. Sie nutzen also fünf ganz verschiedene Formen, um ihre Liebe auszudrücken. Da sind Missverständnisse nahezu vorprogrammiert.
- [Die Kraft der Natur](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/die-kraft-der-natur/): Schon Sebastian Kneipp, der Erfinder der Kneippkur, sagte: Die Natur ist die beste Apotheke. Kneipp hatte am eigenen Leib erlebt, wie heilsam die Natur sein konnte. Erkrankt an Lungentuberkulose und von den Ärzten aufgegeben, heilte er sich selbst mithilfe des Wassers. Aus dieser Erfahrung heraus, entwickelte er seine Kneipp-Therapie. Doch Natur wirkt nicht nur heilsam auf körperlicher Ebene, sondern auch auf psychischer. Was damals nur durch eigene Erfahrungen oder Heilungsgeschichten anderer bewiesen werden konnte, wird heute durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Untersuchungen untermauert. Hunderte Studien haben gezeigt, dass sich Natur positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirkt. Sei es der Aufenthalt in der Natur, das Leben in der Nähe der Natur oder einfach das Betrachten von Natur in der Realität, auf Bildern oder in Videos, die Natur beeinflusst unser Denken, Fühlen und Handeln auf positive Weise.
- [Die 9 Bausteine des Glücks](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/9-bausteine-des-gluecks/): Das PERMA-Modell nach Martin Seligman ist keine Theorie des Wohlbefindens, die beschreiben soll, was Wohlbefinden ist, sondern ein Modell für Wohlbefinden, das darstellt, welche Wege zu mehr Wohlbefinden führen. Martin Seligman stellte 2011 die Theorie auf, dass Wohlbefinden durch die Verfolgung von fünf Wegen verbessert werden kann:
- [Was denkst du über die Welt?](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/was-denkst-du-ueber-die-welt-primals/): Während in der Psychologie in den letzten Jahrzehnten Selbstüberzeugungen vielfach untersucht wurden, wurde den Umweltüberzeugungen kaum Aufmerksamkeit geschenkt. Dabei macht es einen großen Unterscheid, ob wir die Welt für sicher oder unsicher, schön oder hässlich, interessant oder langweilig halten. Diese grundlegenden Überzeugungen über die Welt, auch Primals genannt, beeinflussen unser Verhalten und Befinden. Unsere Eigenschaften haben weniger damit zu tun, wer wir sind, sondern vielmehr damit, was wir über die Welt glauben. Sehen wir die Welt als negativen Ort, ist ein Pessimist realistisch und ein Optimist naiv. Wenn wir glauben, in einer gefährlichen Welt zu leben, werden wir neurotischer sein, als in einer sicheren Welt. Ist die Welt für uns ein faszinierender Ort, werden wir vermutlich neugieriger sein. Auch wie wir uns verhalten oder Erlebnisse interpretieren und empfinden, wird von unseren Primals geprägt. Wenn wir die Welt als einen Ort ansehen, der sich verschlechtert, werden wir Veränderungen ablehnen und Angst vor dem Klimawandel haben. Ist die Welt für uns hingegen ein Ort, der sich in eine positive Richtung entwickelt, werden wir uns politisch engagieren und versuchen den Klimawandel aufzuhalten. Unser Mindset hat also einen entscheidenden Einfluss auf uns, unser Leben und unser Wohlbefinden.
- [Jahresrückblick mit Positiver Psychologie](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/jahresrueckblick-positive-psychologie/): Das Jahr neigt sich dem Ende zu und vielleicht nutzt auch du die Zeit, um auf das Jahr zurück zu schauen. Es gibt viele Möglichkeiten und Methoden, einen Jahresrückblick zu machen. In diesem Artikel stelle ich dir fünf Methoden im Sinne der Positiven Psychologie vor - für ein neues Jahr voller Glück & Wohlbefinden.
- [Sich selbst ein guter Freund sein](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/sich-selbst-ein-guter-freund-sein/): Viele Menschen kennen ihren inneren Kritiker sehr gut, als verurteilende, richtende, unfreundliche innere Stimme. Er treibt uns an, sorgt dafür, dass wir uns verbessern und keine Fehler machen. Doch ist dem wirklich so? Oft haben Menschen Angst davor, dass sie sich ohne Selbstkritik nicht mehr motivieren können, schlechte Leistungen erbringen und in Passivität verfallen. Doch das ist ein Irrglaube. Selbstkritik sorgt für negative Emotionen, führt zu Stress und senkt damit die Leistungsfähigkeit und Motivation1. Langfristig geht Selbstkritik mit Depressionen und Unzufriedenheit einher. Selbstmitgefühl hingegen ermöglicht Aktivität, Wachstum und Veränderung. Wenn wir uns selbst mitfühlend begegnen, müssen wir keine Angst vor Fehlern haben und können aktiv werden. Selbstmitfühlende Menschen sind ausdauernder, zeigen mehr Durchhaltevermögen und nutzen Misserfolge als eine Möglichkeit dazuzulernen. Selbstmitgefühl hilft also viel mehr dabei, unsere Ziele zu erreichen, als Selbstkritik.
- [Geld in Glück verwandeln](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/geld-in-glueck-verwandeln/): Mehr Geld macht nicht automatisch glücklicher. Denn wir gewöhnen uns sehr schnell an mehr Geld und materiellen Besitz. Deshalb widmen wir uns in diesem Blogartikel der Frage, wie Geld glücklich machen kann. Und du wirst die fünf Geheimnisse kennenlernen, wie Geld dein Wohlbefinden verbessern kann. Denn es gibt Möglichkeiten sein Geld so auszugeben, dass es glücklich macht.
- [Macht Geld glücklich?](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/macht-geld-gluecklich/): Seit Jahrzehnten steigt der Wohlstand und das Pro-Kopf-Einkommen, doch das Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit ziehen nicht mit. Obwohl viele Leute danach streben mehr Geld zu verdienen, scheint mehr Geld nicht automatisch auch glücklicher zu machen - das verrät uns die Forschung. Vielleicht regt sich in dir jetzt Widerstand und das könnte ich gut verstehen. Vielleicht ist es nicht die kleine Gehaltserhöhung, die uns glücklicher macht. Doch nach einem großen Lottogewinn, wie könnte man da nicht glücklicher sein? Tatsächlich wissen wir aus Studien, dass auch Lottogewinner nur für einen überschaubaren Zeitraum glücklicher sind und der Lottogewinnn nach ein paar Monaten oder Jahren keinen Unterschied mehr macht. Schauen wir uns dieses Phänomen einmal genauer an!
- [Die 7 Geheimnisse glücklicher Beziehungen](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/geheimnisse-gluecklicher-beziehungen/): Vor über 50 Jahren, in den 70'ern, lernte John Gottman Robert Levenson kennen. Beide waren damals Assistenzprofessoren und freundeten sich schnell an. Und bald entdeckten sie auch eine Gemeinsamkeit, die sie beide verband - ihre Beziehungen liefen überhaupt nicht gut. Sie stolperten von einer desaströsen Beziehung in die nächste und wussten nicht, was eigentlich falsch lief. Als angehende Wissenschaftler im Bereich der Psychologie lag die Idee nicht fern, zu untersuchen, wie (gute) Beziehungen funktionierten. Und wenig später hatten sie gemeinsam ein Beziehungslabor gegründet, das die Frage klären sollte, wie man eine glückliche Beziehung führt.
- [Was gibt dem Leben Sinn?](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/was-gibt-dem-leben-sinn/): 1. Schnell, T. (2016). Psychologie des Lebenssinns. Springer Verlag. Berlin Heidelberg.
- [Was ist Flow?](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/was-ist-flow/): Kennst du diese Momente, in denen du ganz in deiner Tätigkeit versinkst, alles um dich herum vergisst, einfach aus Freude am Tun weitermachst und aus Minuten Stunden werden oder aus Stunden Minuten? Genau das ist Flow, der Zustand optimaler menschlicher Erfahrung. Wir alle kennen ihn und erleben ihn mehr oder weniger regelmäßig in unserem Leben.
- [Was sind Stärken?](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/was-sind-staerken/): Jeder Mensch hat Stärken und die Positive Psychologie liefert für die Beschäftigung mit diesem Thema einen wunderbaren Rahmen. Aber beginnen wir von vorne. Wusstest du, dass circa zwei Drittel der Menschen ihre eigenen Stärken nicht kennen? Dieses Phänomen nennt man Stärkenblindheit. Oft hängt dies nicht nur damit zusammen, dass man sich seiner eigenen Stärken nicht bewusst ist, sondern dass einem ein grundlegendes Stärkenvokabular fehlt.
- [Die Kraft positiver Emotionen](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/die-kraft-positiver-emotionen/): Positive Emotionen sind ein essenzieller Teil eines glücklichen und erfüllten Lebens. Denn ohne positive Emotionen würden wir uns nicht glücklich fühlen, an nichts Freude haben, keine Liebe für jemanden empfinden und wären nicht stolz auf erreichte Ziele. Positive Emotionen sind ein wichtiger Motivator in unserem Leben und viele Wünsche, Ziele und Sehnsüchte haben wir, weil wir uns dadurch gut fühlen möchten. Ohne positive Emotionen wären unsere Ziele reizlos, unsere Wünsche uninteressant und unsere Sehnsüchte sinnlos. Wenn dir das übertrieben vorkommt, teste es einmal selbst.
- [Was ist Glück?](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/was-ist-glueck/): Glück - ein Begriff, den jeder kennt und der trotzdem schwer zu definieren ist. Jeder möchte glücklich sein und doch meinen Menschen ganz unterschiedliche Dinge, wenn sie von Glück reden. Dabei ist unser Leben und unser Handeln geprägt vom Streben nach Glück. Fast alles, was wir tun, kaufen, uns wünschen oder verändern, machen wir, um glücklicher zu sein. Glaubst du nicht?

## Seiten
- [Toolbox Positive Psychologie](https://psychologie-des-gluecks.de/toolbox-positive-psychologie/): Positive Psychologie
- [Mehr Natur in den Alltag einbauen](https://psychologie-des-gluecks.de/medien/mehr-natur-in-den-alltag-einbauen/): Alexandra Loeffner ist psychologische Beraterin und hilft Menschen dabei, mehr Glück und Zufriedenheit im Leben zu finden. Früher lebte sie in Berlin, heute in einer Gemeinde 25 Kilometer entfernt. Der Umzug aufs Land war eine bewusste Entscheidung, sagt die Trainerin für Positive Psychologie: "Die Natur tut mir gut!"
- [Online-Kurs: Einführung in die Positive Psychologie](https://psychologie-des-gluecks.de/online-kurs-pp/): für dein Aufblühen!
- [Newsletter](https://psychologie-des-gluecks.de/newsletter/): für dein Aufblühen!
- [Blog](https://psychologie-des-gluecks.de/blog/): Im Blog von Psychologie des Glücks findest du regelmäßig Inspirationen und Wissenswertes, das dich dabei unterstützt, glücklicher zu werden und ein erfülltes Leben zu führen. Mit kleinen Denkanstößen und praktischen Anregungen für dein Leben möchte ich dich auf deinem Weg hin zu mehr Glück, Sinn und einem wertschätzenden Umgang mit dir selbst begleiten. Viel Spaß beim Schmöckern!
- [7 Tipps gegen den Winterblues](https://psychologie-des-gluecks.de/medien/7-tipps-gegen-den-winterblues/): Soziale Kontakte sind ein wesentlicher Aspekt für unser Glück und Wohlbefinden. Es hilft sehr, Kontakte auch im Lockdown zu pflegen, Wege zu finden, sich verbunden zu fühlen. Wer allein ist, muss ja nicht einsam sein. Freunde mal wieder anzurufen und ihre Stimme zu hören, wirkt da im Übrigen viel positiver als Textnachrichten per Whatsapp. Die und das Gespräch berühren uns direkter.
- [Positiv durch den Shutdown](https://psychologie-des-gluecks.de/medien/positiv-durch-den-shutdown/): Was sehr viele in diesen Tagen antworten, inklusive mir, wenn sie nach ihrem Ärger oder ihren Einschränkungen durch Corona gefragt werden, das nervt schon sehr, aber für andere ist es existenzbedrohend, da möchte ich mich nicht beklagen. Ist das eigentlich ein richtiger Umgang damit? Also das eigene kleine Unglück, durch das größere Unglück anderer zu relativieren?
- [In den Medien](https://psychologie-des-gluecks.de/medien/): Mit Psychologie des Glücks komme ich in verschiedenen Medien rund um Positive Psychologie und Glück immer mal wieder zu Wort. Wo ich zu hören, lesen oder sehen bin, erfährst du hier.
- [Positive Gesundheit](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/positive-gesundheit/): Das Thema Positive Gesundheit ist ein recht junger Zweig der Positiven Psychologie. Dass psychische Probleme auch auf körperlicher Ebene Auswirkungen haben, ist schon lange als Psychosomatik bekannt. Die Positive Psychologie widmet sich seit einigen Jahren vermehrt der Frage, wie ein gesunder Körper das psychische Wohlbefinden unterstützen kann. Denn man weiß inzwischen, dass Natur, Bewegung, Schlaf und Ernährung nicht nur unser körperliches Wohlbefinden beeinflussen, sondern auch auf unser Glücksempfinden vielfältige positive Auswirkungen haben.
- [Positive Ziele](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/positive-ziele/): Träume wahr werden lassen
- [Positives Mindset](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/positives-mindset/): Was wir glauben, hat mehr Einfluss, als wir denken. Was wir über Bewegung denken, beeinflusst unser Gewicht, was wir über Stress denken, beeinflusst, welche Auswirkungen er hat, was wir über uns, unsere Fähigkeiten und die Zukunft denken, beeinflusst unser Leben. Deshalb findet das Thema Mindset in der Positiven Psychologie ebenfalls Beachtung. Unter einem Positiven Mindset verstehen wir nicht Happyologie oder Positives Denken, sondern es geht um Denkmuster, die förderlich für unser Wohlbefinden und unser Wachstum sind. Das sind insbesondere ein Growth Mindset, also der Glaube an die eigene Entwicklungsfähigkeit, sowie Optimismus, wie wir begründen, warum Dinge passieren.
- [Selbstmitgefühl](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/selbstmitgefuehl/): Viele Menschen gehen mit sich selbst in schwierigen Momenten weniger mitfühlend und freundlich um, als mit anderen. Dabei ist ein mitfühlender Umgang mit sich selbst besonders in diesen Momenten eine große Ressource. Sich selbst ein guter Freund zu sein, das ist Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl bedeutet nicht sich selbst zu bemitleiden oder einfach alles zu akzeptieren. Es geht darum den Moment so wahrzunehmen, wie er ist, mit allen Emotionen, die gerade da sind. Sich bewusst zu werden, dass man nicht der einzige Mensch auf der Welt ist, dem es mal schlecht geht und sich mitfühlend und verständnisvoll zu begegnen.
- [Resilienz](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/resilienz/): Jeder Mensch erlebt auch Krisen und herausfordernde Zeiten, diese sind Teil jedes Lebens. Doch Menschen reagieren ganz unterschiedlich auf schwierige Zeiten. Einige fallen in tiefe Löcher und andere bleiben weitgehend widerstandsfähig und leben ihr Leben weiter. Diese Widerstandsfähigkeit nennt man Resilienz, das Immunsystem der Psyche. Man kann nicht sagen, dass ein Mensch resilient oder nicht resilienz ist. Vielmehr hängt die Resilienz von der Situation, den Umständen, dem Zustand, in dem sich derjenige gerade befindet und vielen anderen Faktoren ab. Trotzdem wissen wir inzwischen, dass es einige Schutzfaktoren gibt, die eine resiliente Reaktion unterstützen. Welche diese Schutzfaktoren sind und wie man diese fördern kann, damit beschäftigt sich die Positive Psychologie.
- [Positive Beziehungen](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/positive-beziehungen/): Other people matters
- [Sinn](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/sinn/): Die Frage nach dem Sinn der eigenen Existenz beschäftigt früher oder später im Leben die meisten Menschen. Und das zu Recht, ein sinnerfülltes Leben macht einen großen Unterschied im Erleben und Glücksempfinden. Die Positive Psychologie stellt ganz bewusst die Frage nach dem Wofür und inspiriert Menschen Antworten zu finden. Dabei geht es weniger um den universellen Sinn des Lebens, sondern um den individuellen Sinn, den jeder in seinem Leben und seinem täglichen Tun finden kann. Dafür muss man nicht Mutter Theresa sein oder die Welt retten. Sinnerfüllung ist mehr eine Frage der Haltung und Bewertung.
- [Flow](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/flow/): Das Thema Flow ist ein Thema, das seit jeher Teil der Positiven Psychologie ist. Mihály Csíkszentmihályi, der führende Forscher im Bereich Flow, ist einer der Gründungsväter der Positiven Psychologie. Er beschreibt Flow als die optimale menschliche Erfahrung. Menschen kommen in den Flow, wenn sie mit ihrer Tätigkeit verschmelzen und ganz mit ihrer Handlung im Einklang sind. Daraus resultiert Kreativität und Leistungsfähigkeit, aber auch Zufriedenheit und Erfüllung. Flow-Momente sind Teil eines glückliches Leben. Auch wenn Flow nicht erzwungen werden kann, lohnt es sich Bedingungen zu schaffen und Tätigkeiten nachzugehen, die ein Flowerleben fördern.
- [Positive Emotionen](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/positive-emotionen/): Emotionen prägen unser Denken und Handeln und sind damit etwas, womit sich die Psychologie, als Wissenschaft vom menschlichen Erleben und Verhalten beschäftigt. Die Positive Psychologie, als Wissenschaft vom gelingenden Leben, befasst sich insbesondere mit Positiven Emotionen. Seit Anfang an, bildet dieses Thema eine zentrale Säule der Positiven Psychologie, denn Positive Emotionen sind ein wichtiger Baustein eines glücklichen Lebens. Ohne Positive Emotionen gäbe es kein Glück und ein Großteil dessen, was wir im Leben tun oder haben wollen, machen wir mit dem Ziel glücklich zu sein.
- [Stärken](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/staerken/): Stärken stärken, statt Schwächen schwächen
- [Kontakt](https://psychologie-des-gluecks.de/kontakt/): Ich bin für dich da!
- [Glück & Wohlbefinden](https://psychologie-des-gluecks.de/thema/glueck-wohlbefinden/): Glück ist nicht das Ziel, sondern die Reise
- [Positive Psychologie](https://psychologie-des-gluecks.de/positive-psychologie/): für dein Aufblühen!
- [Ausbildung](https://psychologie-des-gluecks.de/angebote/ausbildung/): für dein Aufblühen!
- [Lexikon](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/): für dein Aufblühen!
- [Externe Ressourcen](https://psychologie-des-gluecks.de/externe-ressourcen/): Online-Kurs auf Coursera von Laurie Santos / Yale University Kosten: kostenfrei (kostenpflichtig mit offiziellem Zertifikat) Umfang: 10 Wochen Laufzeit mit Videos, Literaturtipps und kleinen Aufgaben Sprache: Englisch, teilweise mit deutschen Untertiteln Thema: Wohlbefinden & Glück, welche kognitiven Verzerrungen dafür sorgen, dass wir nicht glücklich sind, was uns wirklich glücklich macht, welche Gewohnheiten Glück fördern zum Kurs auf Coursera
- [Studien](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/): für dein Aufblühen!
- [Forscher](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/): für dein Aufblühen!
- [Wissen](https://psychologie-des-gluecks.de/wissen/): Erfahre, was Positive Psychologie ist, um welche Themen es geht, welche Übungen & Interventionen die Positive Psychologie bereit hält und welche Menschen hinter der Wissenschaft der Positiven Psychologie stecken. Viel Spaß beim Stöbern!
- [Buchtipps](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/): für dein Aufblühen!
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- [Über mich](https://psychologie-des-gluecks.de/ueber-mich/): Über die Suche nach dem Glück
- [Startseite](https://psychologie-des-gluecks.de/): Du interessierst dich für Glück, Positive Psychologie und die wirklich wichtigen Themen des Lebens? Hier wirst du fündig!

## Forscher
- [Robert Vallerand](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/robert-vallerand/): Robert Vallerand ist Leidenschafts-Forscher aus Leidenschaft und hat unser Verständnis für Motivation & Leidenschaft revolutioniert
- [Tal Ben-Shahar](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/tal-ben-shahar/): Mit seinem Kurs über Positive Psychologie und Glück leitete Tal Ben-Shahar den beliebtesten Harvard-Kurs aller Zeiten und macht die Glücksforschung anwendbar für Unternehmen und Privatpersonen.
- [Gabriele Oettingen](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/gabriele-oettingen/): Gabriele Oettingen forscht zu Zielerreichung, Zukunftsdenken und Selbstmotivation. Bekannt ist sie u.a. für ihre Methode WOOP zur Zielerreichung.
- [Kim Cameron](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/kim-cameron/): Kim Cameron ist weltbekannt für seine Forschung im Bereich Positive Organizations und revolutionierte das Denken über Führung und Unternehmenskultur.
- [Edward Deci](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/edward-deci/): Edward Deci ist vor allem bekannt durch seine Theorie der Motivation und Selbstbestimmung sowie den psychologischen Grundbedürfnissen. In der Positiven Psychologie ist seine Theorie ein wichtiges Element in Bezug auf Wohlbefinden und Zielerreichung.
- [Robert Biswas-Diener](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/robert-biswas-diener/): Robert Biswas-Diener ist der Indiana Jones der Positiven Psychologie und Pionier auf dem Gebiet Positive Psychology Coaching. Mit innovativem und kritischem Denken bereichert er Glücksforschung und Positive Psychologie auf einzigartige Weise.
- [Carol Ryff](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/carol-ryff/): Carol Ryff ist eine interdisziplinäre Forscherin, die die Forschung zum Thema Wohlbefinden, Resilienz & Altern bereichert
- [Kelly McGonigal](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/kelly-mcgonigal/): Kelly McGonigal ist Gesundheitspsychologin aus ganzem Herzen, die wichtige Forschungsergebnisse auf verständliche Weise in die Welt bringt
- [Sonja Lyubomirsky](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/sonja-lyubomirsky/): Sonja Lyubomirsky hat ihre Forschung dem Thema Glück gewidmet und ist eine der führenden Wohlbefindens-Forscherinnen
- [Carol Dweck](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/carol-dweck/): Carol Dweck erforscht und verbreitet die Idee des Growth Mindset und trägt dazu bei, dass Menschen an ihre Lernfähigkeit und ihr Wachstum glauben
- [Kristin Neff](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/kristin-neff/): Kristin Neff ist die führende Forscherin im Bereich Selbstmitgefühl und belegt mit ihrer Forschung, warum wir uns selber ein guter Freund sein sollten
- [Angela Duckworth](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/angela-duckworth/): Angela Duckworth zeigt uns, wie wichtig Leidenschaft und Ausdauer für die Zielerreichung, im Gegensatz zu Talent und IQ, sind
- [John Gottman](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/john-gottman/): John Gottman mit seiner Frau Julie
- [Paul Wong](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/paul-wong/): Paul Wong ist der Vater der Positiven Psychologie 2.0 und hat existenziellen Themen wie Sinn einen wichtigen Stellenwert in der Positiven Psychologie gegeben
- [Tatjana Schnell](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/tatjana-schnell/): Tatjana Schnell ist als Forscherin auf der Suche nach dem Sinn und zeigt, wie Menschen ihrem Leben Sinn geben
- [Mihály Csíkszentmihályi](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/mihaly-csikszentmihalyi/): Mihály Csíkszentmihályi war führender Forscher im Bereich Flow und ein Urgestein der Positiven Psychologie.
- [Christopher Peterson](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/christopher-peterson/): Christopher Peterson ist einer der Gründerväter der Positiven Psychologie, der bedeutende Pionierarbeit auf diesem Gebiet geleistet hat, u.a. durch die Entwicklung der 24 Charakterstärken
- [Ryan Niemiec](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/ryan-niemiec/): Ryan Niemiec ist Verfechter des Stärkenansatzes und verbindet diesen auf einzigartige Weise mit dem Thema Achtsamkeit
- [Edward Diener](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/edward-diener/): Ed Diener war einer der führenden Glücksforscher und hat mit seiner über 25-jährigen Forschung die Positive Psychologie als "Dr. Glück" immens bereichert.
- [Martin Seligman](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/martin-seligman/): Martin Seligman ist der Gründervater und Pionier der Positiven Psychologie und hat durch seine Arbeit maßgeblich zur Weiterentwicklung der Positiven Psychologie beigetragen
- [Barbara Fredrickson](https://psychologie-des-gluecks.de/forscher/barbara-fredrickson/): Barbara Fredrickson ist die führende Forscherin im Bereich Positive Emotionen und hat mir ihrer Broaden-and-Build-Theorie einen wichtigen Beitrag zur Positiven Psychologie geleistet

## Intervention
- [Glücksbohnen-Übung](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/gluecksbohnen/): Die Glücksbohnen helfen dir, deinen Fokus auf das Schöne zu richten und Glücksmomente zu bemerken.
- [Best Possible Resilient Self](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/best-possible-resilient-self/): Eine Übung, die dir hilft, mit einer Herausforderung umzugehen und deine Resilienz zu stärken.
- [Selbstmitgefühlspause](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/selbstmitgefuehlspause/): Eine Übung, die vor allem in stressigen Momenten oder wenn es uns nicht gut geht, eine echte Wohltat ist.
- [PERMA-Profil](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/perma-profil/): Das PERMA-Profil enthält 9 Bausteine des Glücks und regt zur Reflektion an, über dein Leben und wie glücklich du damit bist
- [Die Welt ist…-Übung](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/die-welt-ist-uebung/): Was wir über die Welt denken, hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Mit dieser Übung findest du heraus, welche Primals du hast.
- [Begegnung mit einem Freund](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/begegnung-mit-einem-freund/): Viele Menschen gehen mit anderen mitfühlender um, als mit sich selbst. Wie ist es bei dir?
- [WOOP](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/woop/): WOOP ist eine simple, aber effektive Methode, um Ziele zu erreichen, Träume zu verwirklichen und Schwierigkeiten zu meistern.
- [Me at my best](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/me-at-my-best/): Wann warst du in Bestform? Anhand kleiner Erfolgserlebnisse werden Stärken und das Beste in einem einfach sichtbar.
- [Zwiegespräche](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/zwiegespraeche/): Den Partner wirklich zu kennen, ist ein Geheimnis glücklicher Beziehungen. Zwiegespräche helfen dabei mehr über den Partner, sich und die gemeinsame Beziehung zu erfahren.
- [An Krisen wachsen](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/an-krisen-wachsen/): Menschen können an Krisen wachsen, wenn sie mit dem richtigen Blick auf die Erfahrung schauen. Diese Übung unterstützt den Entwicklungsprozess, durch eine Perspektive von Sinn und Dankbarkeit.
- [Bedürfnis-Füllstände](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/beduerfnis-fuellstaende/): Die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, ist ein Schlüssel zum Glück und diese Übung hilft dabei die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu reflektieren und Möglichkeiten zu finden sie zu füllen
- [Glück im Gleichgewicht](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/glueck-im-gleichgewicht/): Eine Übung, die Freude, Sinn und mehr Gleichgewicht in dein Leben bringt
- [Reflexion Positive Emotionen](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/reflexion-positive-emotionen/): Eine ressourcevolle Übung, die einen direkten Zugang zu positiven Emotionen schafft und die Emotionsdifferenzierung trainiert
- [Erste-Hilfe-Koffer](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/erste-hilfe-koffer/): Einen Notfallkoffer für Krisenmomente sollte jeder dabei haben
- [Ich kann noch nicht-Übung](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/ich-kann-noch-nicht-uebung/): Kleine, aber feine Übung, um ein Growth Mindset zu stärken
- [Flow-Momente](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/flow-momente/): Flow-Momente lassen einen die Zeit vergessen und sich wirksam fühlen
- [Stärken neu eingesetzt](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/staerken-neu-eingesetzt/): Stärken stärken auf neuen Wegen
- [Zweisamstärken](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/zweisamstaerken/): Gemeinsame Aktivitäten, die die Verbundenheit stärken
- [Mini-Urlaub](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/mini-urlaub/): Jeder sollte sich kleine Urlaubsmomente in seinem Alltag gönnen
- [Selbstmitgefühlsmantra](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/selbstmitgefuehlsmantra/): Ein Selbstmitgefühlsmantra kann in schwierigen Zeiten jeder gebrauchen
- [Positives Portfolio](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/positives-portfolio/): Eine schöne Übung, bei der man seine Kreativität ausleben kann und die mehr positive Emotionen ins eigene Leben bringt
- [Meditation der liebenden Güte](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/metta-meditation/): Eine wohltuende Meditation, die das Herz auf körperlicher und emotionaler Ebene stärkt
- [Stärkentest](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/staerkentest/): Eine aufschlussreiche Möglichkeit seine eigenen Stärken kennenzulernen
- [Best Possible Self](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/best-possible-self/): Ein kraftvoller Blick in die Zukunft, der Klarheit darüber gibt, wohin man möchte und wer man sein möchte
- [Der Nachruf](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/der-nachruf/): Eine herausfordernde Übung, die viel bewegen kann, wenn man sich ihr stellt
- [Fragen der Verbundenheit](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/fragen-der-verbundenheit/): Fragen mit Tiefgang, die einander näherbringen
- [Dankbarkeitstagebuch](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/dankbarkeitstagebuch/): Eine Übung mit minimalem Aufwand und maximaler Wirkung
- [Pleasure Walk](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/pleasure-walk/): Eine klassische Übung aus dem Bereich Savouring, die gut für Geist und Körper ist
- [Dankbarkeitsbesuch](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/dankbarkeitsbesuch/): Eine klassische Dankbarkeitsübung, die man sich gelegentlich gönnen darf
- [Acts of Kindness](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/acts-of-kindness/): Eine einfache Übung, die nicht nur das eigene Wohlbefinden steigert, sondern auch anderen eine Freude macht und mehr Glück in die Welt bringt
- [Positiver Tagesrückblick](https://psychologie-des-gluecks.de/interventionen/positiver-tagesrueckblick/): Einfache, aber sehr wirksame Übung, die in jeden Alltag integrierbar ist

## Studie
- [Eine experimentelle Studie der selbstmitfühlenden Berührung (Susman et al., 2024)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/selbstmitfuehlende-beruehrung-susman-24/)
- [Werte aktivieren-Intervention (Russo-Netzer & Atad, 2024)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/werte-aktivieren-russo-netzer-24/)
- [Dankbarkeitsbriefe an die Natur (Jacobs & McConnell, 2024)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/dankbarkeitsbrief-natur-jacobs-24/)
- [Verbesserung der sozialen Bindung zu Bekannten und Fremden (West et al., 2024)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/interaktion-fremden-west-24/)
- [Ärger hat Vorteile für das Erreichen von Zielen](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/aerger-ziele-lench-24/)
- [Sinn im Leben und Sterblichkeit in der UK Biobank (Sutin et al., 2024)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/sinn-sterblichkeit-sutin-2025/)
- [Warum tun wir nicht das, was uns glücklich macht? (Schiffer & Roberts, 2018)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/paradoxon-glueck-schiffer-2018/)
- [Die Rolle positiver emotionaler Reaktivität für eine optimale psychische Gesundheit (Catalino & Fredrickson, 2011)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/dienstagsstudie-catalino-2011/)
- [Grübeln und Flow: Warum erleben Menschen mit einer harmonischeren Leidenschaft ein höheres Wohlbefinden? (Carpentier et al., 2012)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/gruebeln-flow-leidenschaft-carpentier-2012/)
- [Die Leidenschaften der Seele: Über obsessive und harmonische Leidenschaft (Vallerand et al., 2003)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/leidenschaft-vallerand-2003/)
- [Was können wir durch maschinelles Lernen über Gewohnheitsbildung lernen? (Buyalskaya et al., 2023)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/gewohnheitsbildung-buyalskaya-2023/)
- [Reifes Glück, psychologische Inflexibilität und das PERMA-Modell (Carreno et al., 2023)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/reifes-glueck-carreno-2023/)
- [Erfahrungen & psychologischer Reichtum (Oishi et al., 2021)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/psychologischer-reichtum-oishi-2021/)
- [Life Crafting als Weg zur Sinnsuche (Schippers & Ziegler, 2019)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/life-crafting-schippers-2019/)
- [Die Life-Crafting Skala (Chen et al., 2022)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/life-crafting-skala-chen-2022/)
- [Pragmatische Prospektion ist mit positiven Ergebnissen im Leben und am Arbeitsplatz verbunden (Eubanks et al., 2023)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/pragmatische-prospektion-eubanks-2023/)
- [Glück, Sinn und psychologischer Reichtum (Oishi et al., 2020)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/psychological-richness-oishi-2020/)
- [Der Einfluss täglicher Erfahrungen von Ehrfurcht auf Stress, somatische Gesundheit und Wohlbefinden (Monroy et al., 2023)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/daily-awe-monroy-2023/)
- [Die Rückenwind/Gegenwind-Asymmetrie (Davidai & Gilovich, 2016)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/headwinds-tailwinds-davidai-2016/)
- [Wie lange profitiert man von Urlaub? (Kühnel & Sonnentag, 2011)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/benefit-vacation-kuehnel-2011/)
- [Positive Emotionen erweitern die Aufmerksamkeit und das Denk- und Handlungsrepertoire (Fredrickson & Branigan, 2005)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/positive-emotions-fredrickson-2005/)
- [Mehr als nur Ausgaben für Erlebnisse (Moldes, 2023)](https://psychologie-des-gluecks.de/konsum-intrinsisch-moldes-2023/)
- [Auswirkungen einer Genuss-Intervention auf die Resilienz und das Wohlbefinden älterer Erwachsener (Smith & Hanni, 2019)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/savoring-smith-hanni-2019/)
- [Induzierung positiver Emotionen zur Verringerung chronischer Schmerzen (Müller et al., 2022)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/positive-emotions-pain-mueller-2022/)
- [Genießen hilft am meisten, wenn man wenig hat (Hurley & Kwon, 2013)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/savoring-hurley-kwon-2013/)
- [Ergebnisse einer Studie zur Steigerung des Genießens des Augenblicks (Hurley & Kwon, 2012)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/savoring-hurley-kwon-2012/)
- [Positive Emotionen im frühen Leben und Langlebigkeit (Danner et al., 2001)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/nun-study-danner-2001/)
- [Erhöht Genuss das Glück? (Jose et al., 2012)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/savoring-happiness-jose-2012/)
- [Charakterstärken und posttraumatisches Wachstum (Peterson et al., 2008)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/strengths-posttraumatic-growth-peterson-2008/)
- [Die Evidenzbasis für Interventionen der Positiven Psychologie (Carr et al., 2023)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/mega-analysis-carr-2023/)
- [Der nicht beschrittene ideale Weg & Reue (Davidai & Gilovich, 2018)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/ideal-road-davidai-2018/)
- [Wunderbares Leben (van de Goor et al., 2020)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/wonderful-life-van-de-goor-2020/)
- [Life crafting als Weg, Sinn und Bedeutung im Leben zu finden (Schippers & Ziegler, 2019)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/life-crafting-schippers-2019/)
- [Auswirkungen von Zielsetzung auf Verhaltensänderungen (Epton et al., 2017)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/setting-goals-epton-2017/)
- [Commitment und Verhaltensänderung (Lokhorst et al., 2013)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/commitment-lokhorst-2013/)
- [Optimierung der psychischen Gesundheit der Mitarbeiter (Slemp & Vella-Brodrick, 2014)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/job-crafting-slemp-2014/)
- [Ist man glücklich, während man arbeitet? (Bryson & MacKerron, 2015)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/happy-work-bryson-2015/)
- [Freundlichkeit im Blut: Eine Studie über die genetischen Auswirkungen von prosozialem Verhalten (Nelson-Coffey et al., 2017)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/kindness-nelson-coffey-2017/)
- [Dankbarkeit und Wohlbefinden (Wood et al., 2010)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/gratitude-well-being-wood-2010/)
- [Mentale Subtraktion positiver Ereignisse verbessert die Stimmung (Koo et al., 2008)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/mentally-subtracting-positive-events-improves-peoples-affective-states-koo-et-al-2008/)
- [Die Auswirkungen einer kurzen Dankbarkeitsintervention auf Wohlbefinden, Biologie und Schlaf (Jackowska et al., 2016)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/gratitude-intervention-jackowska-2016/)
- [Zählen von Segnungen versus Lasten (Emmons & McCullough, 2003)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/blessings-burdens-emmons-2003/)
- [Dankbarkeit als Mittel zur Förderung positiver Veränderungen (Dickens, 2017)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/gratitude-dickens-2017/)
- [Positive Psychologie und Dankbarkeits-Interventionen (Cunha et al., 2019)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/gratitude-intervention-cunha-2019/)
- [Persönlichkeitspassung und positive Interventionen (Schueller, 2012)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/personality-interventions-schueller-2012/)
- [Liebessprachen, Selbstregulierung und Beziehungszufriedenheit (Bunt & Hazelwood, 2017)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/love-languages-bunt-2017/)
- [Ich liebe die Art, wie du mich liebst (Mostova et al., 2022)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/love-language-mostova-2022/)
- [Die experimentelle Erzeugung zwischenmenschlicher Verbundenheit (Aron et al., 1997)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/interpersonal-closeness-aron-1997/)
- [Die Partnerschafts-Version der drei guten Dinge (Boiman-Meshita & Littman-Ovadia, 2021)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/marital-three-good-things-2021/)
- [Was tut man, wenn die Dinge gut laufen? (Gable et al., 2004)](https://psychologie-des-gluecks.de/studien/sharing-positive-events-gable-2004/)

## Buch
- [The Good Life](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/the-good-life-waldinger-schulz/): Das Buch zur weltweit längsten Glücksstudie gibt spannende Einblicke und Impulse für den wichtigsten Glücksfaktor: Beziehungen. 
- [Die Kunst und Wissenschaft des Glücklichseins](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/kunst-und-wissenschaft-des-gluecklichseins-brooks-winfrey/): Ein Glücksratgeber, der wissenschaftlich und lebensnah zugleich ist, und dem Leser Impulse zu verschiedenen Lebensbereichen mit auf den Weg gibt.
- [Positive Psychologie – Profile your life!](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/positive-psychologie-profile-your-life-vogelhuber/): Ein alltagsnaher Begleiter auf dem Weg zu mehr Glück und Wohlbefinden für Neulinge in der Materie.
- [Das 7-Tage-Rezept für erfüllte Liebe](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/7-tage-rezept-liebe-gottman/): Dieses Buch fasst die Quintessenz aus Jahrzehnten Beziehungsforschung und Paartherapie zusammen und bietet einen wissenschaftlich fundierten und gleichzeitig lebensnahen Beziehungsratgeber erster Klasse.
- [Drive](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/drive-pink/): Daniel Pink revolutioniert die Motivationsforschung und zeigt, was uns wirklich motiviert.
- [Geben und Nehmen](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/geben-und-nehmen-grant/): Adam Grant verrät in diesem Buch die Geheimnisse des Gebens und wie Großzügigkeit zu Erfolg führt.
- [Leben mit Hirn](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/leben-mit-hirn-purps-pardigol/): Neurowissenschaft trifft Positive Psychologie!
- [Glücksversuche](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/gluecksversuche-schirach/): Ein Buch voller kleiner Glückstipps, das zum Selbstversuch inspiriert.
- [Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/wer-dem-glueck-hinterherrennt-harris/): Dieses Buch bietet unzählige Tipps, um besser mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen umzugehen und eröffnet einen neuen Weg zum Glück.
- [Freude auf Abruf](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/freude-auf-abruf/): Chade-Meng Tan, der moderne Achtsamkeits-Guru, eröffnet in seinem Buch einen achtsamen Weg, der zu mehr Freude und Glück führt und den jeder in kleinen und einfachen Schritten gehen kann.
- [Life Design](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/life-design-kernbach-eppler/): Dieses Buch zeigt dir, wie du mithilfe von Life Design in kleinen Schritten deine Ziele erreichen und dir ein glückliches Leben gestalten kannst.
- [Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/selbstmitgefuehl-uebungsbuch/): Das Selbstmitgefühl-Übungsbuch begleitet Schritt für Schritt, ganz praktisch und lebensnah auf dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz und Freundschaft mit sich selbst.
- [Das gute Glück](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/gute-glueck-brohm-badry/): Buchtitel: Das gute Glück: Wie wir es finden und behalten können
- [Kraftvolles Selbstmitgefühl](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/kraftvolles-selbstmitgefuehl-neff/): Buchtitel: Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen: Klar für sich selbst einstehen, engagiert handeln und Erfüllung finden
- [8 Gespräche, die jedes Paar führen sollte](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/8-gespraeche-gottman/): Die führenden Beziehungsforscher verraten, welche Themen in einer Beziehung wirklich wichtig sind und wie man darüber ins Gespräch kommt, um seine Liebe lebendig zu halten.
- [Aufbrechen](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/aufbrechen-brohm-badry/): Dieses Buch ermutigt dazu neue Wege zu gehen, Träume zu verwirklichen, sein Leben aktiv zu gestalten und nimmt gleichzeitig mit auf eine Forschungsreise zum Thema Selbstentfaltung.
- [Erfülltes Leben](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/erfuelltes-leben-schulz-v-thun/): Buchtitel: Erfülltes Leben: Ein kleines Modell für eine große Idee
- [Die 1% Methode](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/1-prozent-methode-clear/): Buchtitel: Die 1% Methode: minimale Veränderung, maximale Wirkung
- [Die vier Säulen eines erfüllten Lebens](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/vier-saeulen-smith/): In diesem Buch wird die große Frage beleuchtet, was unserem Leben Sinn verleiht und es werden Anregungen gegeben, wie man Sinn in seinem Leben finden kann.
- [Das Happiness-Prinzip](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/das-happiness-prinzip/): Buchtitel: Das Happiness-Prinzip: Wie Sie mit 7 Bausteinen der Positiven Psychologie erfolgreicher und leistungsfähiger werden
- [Glücklicher](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/gluecklicher-ben-shahar/): Tal Ben-Shahar zeigt in seinem Buch verschiedene Facetten des Glücklich-Seins auf und gibt Anregungen, wie man sein Leben mit mehr Freude und Sinn füllen kann.
- [Die Psychologie des Gelingens](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/psychologie-des-gelingens-oettingen/): Gabriele Oettingen räumt in ihrem Buch mit den Irrtümern über positives Denken auf und zeigt, wie man Ziele wirklich erreicht.
- [Die Glückshypothese](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/glueckshypothese-haidt/): Ein Buch über Glück, dass das Wissen aus der Antike und die Erkenntnisse der modernen Glücksforschung vereint und viele Impulse und Anregungen zum Umdenken und Weiterdenken enthält.
- [Persönliche Stärken entdecken und trainieren](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/staerken-entdecken-trainieren-keller/): Ein übersichtliches Einstiegswerk in das Thema Stärken, mit Erläuterungen zu den 24 Charakterstärken und der Arbeit mit dem VIA-Test.
- [Wann sind wir wirklich zufrieden?](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/wann-sind-wir-zufrieden-schroeder/): Ein Buch, das zum Nachdenken darüber anregt, was uns wirklich glücklich macht und ob wir die richtigen Ziele verfolgen und Entscheidungen treffen, die uns glücklich machen.
- [Positive Psychologie und Coaching](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/positive-psychologie-coaching-blickhan/): Eins der wenigen deutschsprachigen Bücher über die Anwendung von Positiver Psychologie im Coaching, mit theoretischen Vertiefungen und praktischen Anregungen für die Anwendung im Coaching.
- [Happy Money](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/happy-money-dunn/): Geld allein macht nicht glücklich. Aber dieses Buch verrät 5 alltagstaugliche Tipps, wie man sein Geld nutzen kann, um glücklicher zu werden und zwar wissenschaftlich bewiesen.
- [Die Aufwärtsspirale gegen Depressionen](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/aufwaertsspirale-gegen-depressionen-korb/): Dieses Buch zeigt nicht nur Wege aus der Depression, sondern auch gute Gewohnheiten für mehr Glück - wissenschaftlich auf hohem Niveau, aber gleichzeitig praxisnah und alltagstauglich
- [Pessimisten küßt man nicht](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/pessimisten-kuesst-man-nicht-seligman/): Buchtitel: Pessimisten küßt man nicht: Optimismus kann man lernen.
- [Selbstbild](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/selbstbild-dweck/): Das Grundlagenwerk zum Growth Mindset und ein Plädoyer dafür, an das eigene Wachstum zu glauben.
- [Selbstmitgefühl](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/selbstmitgefuehl-neff/): Dieses Buch verrät, wie man sich selbst ein besserer Freund wird. Das Grundlagenwerk zum Selbstmitgefühl von der führenden Forscherin in diesem Bereich.
- [Glücksfaktor Stress](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/gluecksfaktor-stress-mcgonigal/): Buchtitel: Glücksfaktor Stress: Warum Stress uns erfolgreich und gesund macht.
- [Grit](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/grit-duckworth/): Dieses Buch eröffnet einen neuen Blickwinkel auf das Thema Talent und Zielerreichung.
- [Die Vermessung der Liebe](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/vermessung-der-liebe-gottman/): Buchtitel: Die Vermessung der Liebe: Vertrauen und Betrug in Paarbeziehungen
- [Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/7-geheimnisse-der-gluecklichen-ehe-gottman/): Buchtitel: Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe
- [Das Café am Rande der Welt](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/cafe-am-rande-der-welt-strelecky/): Eine inspirierende Geschichte über das Wofür des Lebens, die jeden Leser zum Nachdenken anregt.
- [Psychologie des Lebenssinns](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/psychologie-des-lebenssinns-schnell/): Buchtitel: Psychologie des Lebenssinns
- [Flow](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/flow-csikszentmihalyi/): Das Grundlagenwerk zum Thema Flow, vom führenden Forscher in diesem Gebiet.
- [Charakterstärken](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/charakterstaerken-niemiec/): Das beste und einzige Grundlagenwerk zum Thema Stärken. Ein Muss für jeden, der mit Stärken arbeitet.
- [Die Macht der Liebe](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/die-macht-der-liebe-fredrickson/): Buchtitel: Die Macht der Liebe: Ein neuer Blick auf das größte Gefühl
- [Glücklich sein](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/gluecklich-sein-lyubomirsky/): Persönlichkeitsentwicklung mit Positiver Psychologie in Buchform mit Erkenntnissen aus der Glücksforschung und vielen praktischen Übungen.
- [Die Macht der guten Gefühle](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/die-macht-der-guten-gefuehle-fredrickson/): Buchtitel: Die Macht der guten Gefühle: wie eine positive Haltung ihr Leben dauerhaft verändert
- [Positive Psychologie: Ein Handbuch für die Praxis](https://psychologie-des-gluecks.de/literatur/positive-psychologie-blickhan/): Ein sehr gutes Überblickswerk der Positiven Psychologie im deutschsprachigen Raum. Alle wichtigen Themen verständlich erklärt und mit einigen praktischen Übungen untermauert.

## Lexikon
- [Quiet Ego](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/quiet-ego/): Das Konzept des Quiet Ego (dt. ruhiges Ego) bezieht sich auf eine bestimmte Einstellung oder Geisteshaltung gegenüber dem Selbst und anderen. Im Gegensatz zum traditionellen Ego, das oft mit Selbstzentriertheit, Selbstsucht und einem starken Bedürfnis nach Anerkennung verbunden ist, zeichnet sich ein ruhiges Ego durch ein losgelöstes Bewusstsein, inklusive Identität, Perspektivenübernahme und Wachstum aus.
- [Obsessive Leidenschaft](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/obsessive-leidenschaft/): Obsessive Leidenschaft ist eine Dimension des dualistischen Modell der Leidenschaft. Der Begriff, geprägt von Robert Vallerand, beschreibt ein ungesundes, zwanghaftes Engagement für eine bestimmte Tätigkeit. Menschen mit obsessiver Leidenschaft fühlen sich stark mit ihrer Aktivität verbunden, jedoch ist ihr Engagement oft von einem übermäßigen Druck und einer unkontrollierten Hingabe geprägt. Im Gegensatz zur harmonischen Leidenschaft erleben sie ein Gefühl der Zwanghaftigkeit und des Mangels an Freiheit bei der Ausübung ihrer Leidenschaft. Dies kann zu negativen Auswirkungen wie erhöhtem Stress, Unzufriedenheit und Burnout führen. Obsessive Leidenschaft ist oft mit externem Druck, dem Bedürfnis nach Anerkennung oder einem starken Wettbewerbsdenken verbunden. In der Positiven Psychologie wird die Reduzierung obsessiver Leidenschaft und die Förderung eines gesunden, intrinsischen Engagements als wichtig angesehen, um das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern.
- [Harmonische Leidenschaft](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/harmonische-leidenschaft/): Harmonische Leidenschaft ist eine Dimension des dualistischen Modell der Leidenschaft. Der Begriff, geprägt von Robert Vallerand, beschreibt ein gesundes, intrinsisches Engagement für eine bestimmte Tätigkeit. Menschen mit harmonischer Leidenschaft empfinden eine tiefe Freude und Erfüllung während der Ausübung ihrer Leidenschaft. Sie wählen freiwillig, Zeit und Energie in diese Tätigkeit zu investieren, ohne dabei das Gefühl von Zwang oder Druck zu verspüren. Stattdessen erleben sie ein Gefühl von Freiheit und Selbstbestimmung bei der Ausübung der Tätigkeit. Der Gegenspieler harmonischer Leidenschaft ist obsessive Leidenschaft. Harmonische Leidenschaft ist mit positiven Emotionen, einem gesteigerten Wohlbefinden und einem Gefühl von Erfüllung verbunden. Sie trägt dazu bei, das persönliche Wachstum und Sinnerleben zu fördern. In der Positiven Psychologie wird die Entwicklung harmonischer Leidenschaft als ein Schlüssel zum Erreichen von langfristigem Glück und Lebenszufriedenheit betrachtet.
- [Leidenschaft](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/leidenschaft/): Leidenschaft im psychologischen Sinne bezeichnet ein tiefes, andauerndes Interesse oder Engagement für eine bestimmte Tätigkeit. Menschen mit einer Leidenschaft haben eine starke Neigung zu einer Tätigkeit, die sie mögen, als wichtig empfinden und in die sie Zeit und Energie investieren. Sie sehen diese Tätigkeit außerdem als wichtigen Teil ihrer Identität an. Es werden zwei Arten von Leidenschaft unterschieden: harmonische und obsessive Leidenschaft.
- [Genuss-Prozesse](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/genuss-prozesse/): Die vier primären Genuss-Prozesse sind ein Modell aus der Positiven Psychologie, das die verschiedenen Dimensionen des Genießens darstellt. Es wurde von den Psychologen Fred Bryant und Joseph Veroff (2007) entwickelt und unterscheidet vier Prozesse des Genießens:
- [Selbstwertschätzung](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/selbstwertschaetzung/): Das Konzept der Selbstwertschätzung nach Mruk beinhaltet die Wahrnehmung und Bewertung der eigenen Person durch den Einzelnen und ist ein Konzept, das eine neue Perspektive auf das Thema Selbstwertgefühl ermöglicht. Selbstwertschätzung beinhaltet sowohl die Anerkennung der eigenen Fähigkeiten und Leistungen als auch ein Gefühl des persönlichen Wertes. Selbstwertschätzung nach Mruk bezieht sich auch darauf, wie eine Person mit Herausforderungen und Rückschlägen umgeht, ohne ihr Selbstwertgefühl zu verlieren. Diese Form der Selbstwertschätzung betont die Bedeutung einer positiven Selbstbeurteilung in Bezug auf Kompetenz und Wert, die unabhängig von externen Bewertungen und Vergleichen mit anderen ist. Selbstwertschätzung braucht Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, was zu einem stabilen und gesunden Selbstkonzept führt. Es ist die Überzeugung, dass man fähig ist, zu leben und des Lebens würdig.
- [Selbsttranszendenz](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/selbsttranszendenz/): Selbsttranszendenz bezeichnet eine verminderte Selbstbezogenheit und damit einhergehend eine verstärkte Verbindung zu anderen, der Umwelt oder etwas Größerem. Selbsttranszendenz kann als Fähigkeit oder als psychologischer Zustand betrachtet werden und  kann verschiedene Formen annehmen, wie spirituelle Erfahrungen, Naturerlebnisse, altruistisches Verhalten oder das Streben nach höheren Zielen und Werten. Studien deuten darauf hin, dass Menschen in Momenten intensiver Konzentration auf eine Tätigkeit oder in Erfahrungen der Verbundenheit mit anderen oder mit der Natur oft Selbsttranszendenz erleben. Auch spirituelle oder achtsame Praktiken wie Meditation oder Gebet können dazu führen. Dabei ist das Erleben von Selbsttranszendenz mit einer Vielzahl positiver Auswirkungen auf das Wohlbefinden verbunden. Studien zeigen, dass Selbsttranszendenz mit einem größeren Gefühl von Sinnhaftigkeit im Leben, höherem Selbstwertgefühl, größerer Zufriedenheit und einem geringeren Risiko für psychische Probleme wie Angst und Depression zusammenhängt. Darüber hinaus kann Selbsttranszendenz auch dazu beitragen, dass Menschen resilienter gegenüber Stress und negativen Ereignissen sind, indem sie ihnen hilft, eine größere Perspektive einzunehmen.
- [Salutogenese](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/salutogenese/): Salutogenese ist ein Konzept, das in der Positiven Psychologie verwendet wird und sich darauf konzentriert, die Ursachen für Gesundheit und Wohlbefinden zu verstehen, anstatt sich ausschließlich auf Krankheitsursachen zu konzentrieren. Der Begriff wurde vom Soziologen Aaron Antonovsky geprägt und betont die Fähigkeit des Menschen, mit Stress und Herausforderungen umzugehen, indem er auf vorhandene Ressourcen zurückgreift. Salus kommt aus dem Lateinischen und steht für Gesundheit, genese heißt übersetzt Entstehung. Als Gegenstück zur Pathogenese, also der Untersuchung der Krankheitsentstehung, betrachtet die Salutogenese die Entstehung, Erhaltung oder Wiederherstellung von Gesundheit. Es werden Faktoren untersucht, die dazu beitragen, dass Menschen gesund bleiben oder es ihnen trotz widriger Umstände gut geht. Dazu gehören beispielsweise ein starkes soziales Netzwerk, persönliche Kompetenzen und eine positive Lebenseinstellung.
- [Positive Psychologie 3.0](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/positive-psychologie-3-0/): Die dritte Welle der Positiven Psychologie beschreibt eine Weiterentwicklung der Positiven Psychologie. Sie wurde 2021 von Tim Lomas und Kollegen mit dem Artikel "Third wave positive psychology: broadening towards complexity" eingeläutet und lässt sich mit dem Kernthema Komplexität beschreiben. Positive Psychologie 3.0 begegnet der Kritik der Individualisierung. Während die Positive Psychologie bisher hauptsächlich das Wohlbefinden einzelner Individuen untersuchte, konzentriert sich die dritte Welle der Positiven Psychologie vermehrt auf eine gesellschaftliche und kollektive Sichtweise, die den Einfluss von soziokulturellen Faktoren auf das Wohlbefinden des Einzelnen aber auch das kollektive Wohlbefinden von Gesellschaften und die Idee einer lebenswerten Welt in den Mittelpunkt stellt. Die Komplexität der realen Welt wird vermehrt berücksichtigt und die Vielschichtigkeit und Einzigartigkeit jedes Individuums und Lebensweges anerkannt. In der Forschung werden verschiedene Kontexte, Systeme, Kulturen und Sprachen einbezogen und das menschliche Erleben differenzierter betrachtet. Außerdem umfasst die dritte Welle auch eine Methodenerweiterung, d.h. die Ergänzung quantitativer und experimenteller Ansätze um qualitative, implizite und computergestützte Methoden. Die dritte Welle der Positiven Psychologie bezieht also Wissen und Forschungsmethoden aus einer Vielzahl von Bereichen ein, um Gruppen, Organisationen, Kulturen und Systeme, in die Menschen und ihr Wohlbefinden eingebettet sind, genauer zu untersuchen.
- [Positive Psychologie 2.0](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/positive-psychologie-2-0/): Positive Psychologie 2.0, auch als zweite Welle der Positiven Psychologie bezeichnet, ist eine Weiterentwicklung der Anfänge des Forschungszweigs der Positiven Psychologie. Die zweite Welle wurde 2011 durch den Artikel "Positive psychology 2.0: Towards a balanced interactive model of the good life" von Paul Wong eingeläutet. Während man die erste Welle der Positiven Psychologie mit dem Titel Positivität überschreiben könnte, lässt sich die zweite Welle mit dem Begriff Polarität beschreiben. Die erste Welle konzentrierte sich hauptsächlich auf die Erforschung positiver Themen wie positiver Emotionen, Stärken und Optimismus konzentrierte. Die zweite Welle erweiterte den Fokus, indem sie sich auch mit Themen wie negative Emotionen, Trauma, Sinn oder Selbstmitgefühl befasst. Anstatt nur das Positive zu betonen, integriert sie auch die Herausforderungen und Schwierigkeiten des menschlichen Lebens und umfasst so ein holistischeres Bild des menschlichen Erlebens. Sie befasst sich mit Fragen der Resilienz, der Bewältigung von Stress und Misserfolgen sowie der Förderung von Wachstum und Entwicklung durch Krisen. Insgesamt strebt die zweite Welle der Positiven Psychologie danach, ein ausgewogeneres Verständnis des menschlichen Wohlbefindens zu fördern, das sowohl das Positive als auch das Negative umfasst und eine ganzheitliche Grundlage für persönliches Wachstum bietet.
- [3MIL](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/3mil/): Das dreiteilige Sinnmodell 3MIL nach George & Park (2016) (MIL steht für Meaning in Life) umfasst drei Dimensionen: Kohärenz, Sinn und Bedeutsamkeit. Kohärenz bezieht sich auf den kognitiven Aspekt von Lebenssinn, d.h. dass Menschen Lebenserfahrungen verstehen, für sich erkennen, wieso diese passiert sind und ihnen einen Sinn geben. Die zweite Dimension ist der motivationale Aspekt des Sinns, auch manchmal als Zweck bezeichnet. Damit ist das Ausmaß gemeint, in dem Menschen das Gefühl haben, dass ihr Leben von wertvollen Lebenszielen geleitet und angetrieben wird. Bedeutsamkeit ist die dritte, emotionale Komponente. Hierbei geht es um den wahrgenommenen Wert und die Bedeutung der eigenen Existenz. Aus diesen drei Dimensionen setzt sich das allgemeine Sinnerleben von Menschen zusammen.
- [Emotionale Intelligenz](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/emotionale-intelligenz/): Emotionale Intelligenz bezeichnet die Fähigkeit einer Person, ihre eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen, zu regulieren und konstruktiv damit umzugehen, sowie die Emotionen anderer Menschen zu erkennen, zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren. Menschen mit emotionaler Intelligenz können Emotionen benennen, sie in verschiedenen Situationen angemessen ausdrücken, empathisch auf die Emotionen anderer eingehen. Emotionale Intelligenz ist ein zentraler Aspekt der persönlichen Entwicklung und spielt eine entscheidende Rolle für das psychische Wohlbefinden, den Erfolg im Beruf und die Qualität der zwischenmenschlichen Beziehungen.
- [Positiv psychologische Intervention](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/positiv-psychologische-intervention/): Eine Intervention ist ein Eingriff in das Geschehen. Es wird also etwas Neues getan, oder etwas wird anders getan, als vorher, um eine Veränderung zu erreichen. In der Psychologie bzw. Psychotherapie versteht man unter einer Intervention eine geplante und gezielt eingesetzte Maßnahme, um Störungen vorzubeugen, sie zu beheben oder die negativen Folgen zu vermindern. Interventionen können also präventiv, kurativ oder rehabilitierend eingesetzt werden. Überträgt man dies auf die Positive Psychologie können Interventionen dazu dienen, Wohlbefinden vorbeugend zu schützen oder zu stärken, ein niedriges Wohlbefinden wiederaufzubauen oder aus Krisen Positives zu ziehen.
- [Nonnenstudie](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/nonnenstudie/): Die sogenannte Nonnenstudie ist eine Langzeitstudie, die von Dr. David Snowdon an der University of Minnesota durchgeführt wurde. Die Studie begann im Jahr 1986 und verfolgte über mehrere Jahrzehnte das Leben und die psychische und physische Gesundheit von über 600 Nonnen. Nach dem Tod jeder Nonne wurde außerdem eine Autopsie durchgeführt, um Hinweise auf Alzheimer und andere neurologische Erkrankungen zu analysieren.
- [High Quality Connections](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/high-quality-connections/): High Quality Connections (HQCs) sind ein Konzept aus der Positiven Psychologie, das insbesondere im Arbeitskontext durch Jane Dutton geprägt wurde. HQCs bezeichnen positive, unterstützende und bereichernde kurzfristige Interaktionen zwischen Menschen, die in unterschiedlichen Kontexten auftreten können. Folgende Merkmale kennzeichnen High Quality Connections:
- [Autotelische Persönlichkeit](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/autotelische-persoenlichkeit/): Eine autotelische Persönlichkeit wird charakterisiert durch eine hohe intrinsische Motivation und die Fähigkeit, Aufgaben um ihrer selbst willen auszuführen und als innere Bereicherung zu empfinden, ohne dass externe Belohnungen notwendig sind. Autotelische Persönlichkeiten erleben in der Regel ein höheres Wohlbefinden.
- [Person-Activity-Fit](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/person-activity-fit/): Das Person-Activity-Fit-Modell (nach Lyubomirsky & Layous, 2013) erklärt, wie und warum positiv psychologische Interventionen funktionieren. Außerdem zeigt dieses Modell mögliche Faktoren auf, die Einfluss auf die Passung zwischen Mensch und Intervention haben. Das Modell besagt, dass Menschen mehr positive Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen zeigen und ihre Bedürfnisse befriedigen, wenn sie positive Aktivitäten durchführen, was wiederum zu einem erhöhten Wohlbefinden führt. Wie sehr eine Aktivität das Wohlbefinden verbessert, wird dabei von der Passung zwischen Person und Aktivität beeinflusst. Die Passung hängt von verschiedenen Interventionsmerkmalen (wie Dosierung oder Durchführungsart) und Personenmerkmalen (wie Motivation oder soziale Unterstützung) abhängig.
- [Logotherapie](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/logotherapie/): Die Logotherapie ist eine sinnzentrierte Psychotherapie, die auf Viktor Frankl zurückgeht. Sie basiert auf der Annahme, dass der Mensch nach Sinnerfüllung strebt und dies seine primäre Motivation ist. Ziel der Logotherapie ist die Gestaltung eines sinnvollen und wertvollen Lebens sowie ein sinnvoller Umgang mit Schuld, Leid und existenziellen Erfahrungen wie Verlust und Tod. Neben der Psychoanalyse nach Sigmund Freud und der Individualpsychologie nach Alfred Adler gilt die Logotherapie als Dritte Wiener Schule der Psychotherapie. Oftmals wird sie auch als Logotherapie und Existenzanalyse bezeichnet.
- [Gallup Institut](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/gallup-institut/): Das Gallup Institut ist ein internationales Markt- und Meinungsforschungsinstitut. Gallup ist bekannt durch seine regelmäßigen Studien zu Engagement und emotionaler Bindung (Gallup Engagement Index) von Arbeitnehmern sowie den Stärkentest Clifton Strength. Außerdem bietet Gallup Beratungen und Fortbildungen für Unternehmen an.
- [Everest-Ziele](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/everest-ziele/): Everest-Ziele wurden von Kim Cameron (2013) geprägt. Everest-Ziele sind Ziele, die visionär und groß sind und uns motivieren und inspirieren sollen. Sie zeichnen sich durch folgende Eigenschaften aus:
- [Erlernte Hilflosigkeit](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/erlernte-hilflosigkeit/): Der Begriff erlernte Hilflosigkeit wurde in den 60er Jahren von Martin Seligman geprägt. Erlernte Hilflosigkeit bezeichnet die Überzeugung, dass an der eigenen Situation nichts verändert werden kann und man für diesen Zustand selbst verantwortlich ist. Seligman beobachtete erlernte Hilflosigkeit bei Experimenten mit Hunden, die immer wieder schmerzhaften Elektroschocks ausgesetzt wurden und nicht fliehen konnten. Sie gaben ihre ihre Fluchtversuche irgendwann auf, selbst wenn sie später die Möglichkeit zur Flucht bekamen. Sie verhielten sich also passiv und hilflos, nachdem sie erlernt hatten, dass es keinen Ausweg gab. Diese Beobachtungen übertrug Seligman auf Menschen und die Entwicklung von Depressionen. Wenn Menschen wiederholt die Erfahrung machen, dass sie nichts an ihrer Situation ändern können und sich selbst als Ursache für das Problem sehen, entwickeln sie eine Haltung der Hilflosigkeit.
- [Dienstagsstudie](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/dienstagsstudie/): Die als Dienstagsstudie bekannte Studie von Lahnna Catalino & Barbara Fredrickson zeigt, dass Menschen, die aufblühten (flourish), angenehme alltägliche Erfahrungen positiver erlebten und bewerteten. Diese positiven emotionalen Reaktionen im Alltag führten dazu, dass sie wiederum mehr positive Emotionen erlebten und dadurch langfristig von einem höheren Wohlbefinden profitierten. Die Dienstagsstudie hat ihren Namen daher, dass die Teilnehmer über mehrere typische Dienstage berichteten.
- [Dankbarkeit (Emotion)](https://psychologie-des-gluecks.de/dankbarkeit-emotion/): Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die durch Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Unterstützung, die man erhalten hat oder erhalten wird, ausgelöst wird. Sie zählt als selbsttranszendierende Emotion und steht im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Gesundheit, Schlafqualität, Stressreduktion sowie sozialen Beziehungen.
- [Freude](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/freude/): Freude ist eine Emotion, die wir als Reaktion auf etwas Gutes oder Angenehmes erleben. Dies kann z.B. ein positives Ereignis, ein Erfolg, eine Verbindung oder eine Wendung des Schicksals sein. Wenn wir Freude erleben, beschreiben wir dies als freudig, erfreut, froh oder begeistert. Freude geht mit körperlichen Reaktionen einher, wie einem Lächeln, einem Anstieg des Herzschlags und einer Ausschüttung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin. Die Emotion Freude steht im Zusammenhang mit Wohlbefinden.
- [Naturverbundenheit](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/naturverbundenheit/): Naturverbundenheit bezieht sich auf die wahrgenommene Verbindung zwischen Mensch und der natürlichen Umwelt. Sie setzt sich zusammen aus zwei Komponenten: der psychologischen Verbundenheit mit der Natur (d.h. das Ausmaß, in dem sich Menschen als Teil der Natur empfinden) und der physischen Verbundenheit mit der Natur (d.h. der tatsächliche Kontakt mit der Natur). Naturverbundenheit geht einher mit einem Gefühl der Zugehörigkeit zur Natur und einer bewussten Wahrnehmung ihrer Schönheit und Bedeutung. Es gibt eine Vielzahl von Studien, die die positiven Effekte von Naturverbundenheit bestätigen. Wenn Menschen Zeit in der Natur verbringen, trägt dies zu einer besseren physischen und psychischen Gesundheit bei, verbessert die kognitiven sowie sozialen Fähigkeiten und fördert umweltfreundliches Verhalten.
- [Life Crafting](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/life-crafting/): Life Crafting bezeichnet die bewusste und aktive Gestaltung des eigenen Lebens, um eine stärkere Übereinstimmung zwischen persönlichen Bedürfnisse, Werten, Zielen und Lebensumständen zu erreichen. Es ist ein Prozess, in dem Menschen aktiv über ihr gegenwärtiges und zukünftiges Leben nachdenken, sich Ziele für wichtige Lebensbereiche wie Beziehungen, Beruf, Gesundheit oder Freizeit setzen und konkrete Pläne und Maßnahmen ergreifen, um diese Bereiche so zu verändern, dass sie ihren Werten und Wünschen entsprechen. Ähnlich wie beim Job Crafting kann Life Crafting auf verschiedenen Wegen passieren, über die kognitive Umgestaltung des Lebens, die Suche nach sozialer Unterstützung, um mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden oder die aktive Suche nach Herausforderungen, die das persönliche Wachstum fördern. Life Crafting steht u.a. im Zusammenhang mit höherem Sinnerleben und einer verbesserten psychischen Gesundheit.
- [Job Crafting](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/job-crafting/): Job Crafting bezeichnet die aktive Gestaltung und Anpassung seiner Arbeitstätigkeit. Dabei können sowohl Aufgaben, Verantwortlichkeiten als auch zwischenmenschliche Beziehungen verändert werden, um eine bessere Passung zwischen den individuellen Stärken, Interessen, Bedüfnissen sowie Zielen und den Anforderungen der Arbeit herzustellen. Job Crafting hat positive Auswirkungen auf das Engagement, die Zufriedenheit und das Wohlbefinden von Mitarbeitern.
- [Mitgefühl](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/mitgefuehl/): Mitgefühl (englisch compassion) bedeutet, mit einer leidenden Person mitzufühlen und motiviert zu sein, ihr zu helfen. Das englische Wort compassion stammt vom lateinischen compati ab, was mitleiden bedeutet. Mitgefühl ist eng mit Empathie verbunden, geht jedoch darüber hinaus. Mitgefühl beinhaltet fünf Elemente: Erkennen von Leid, Verstehen der Universalität menschlichen Leidens, Mitfühlen mit der leidenden Person, Tolerieren unangenehmer Gefühle, die mit dem Mitleiden verbunden sind und Motivation zum Handeln, um das Leiden der anderen Person zu lindern. Mitgefühl kann eine Vielzahl von positiven Effekten auf individuelles Wohlbefinden, zwischenmenschliche Beziehungen und sogar auf die Gesellschaft als Ganzes haben. Ein verwandtes Konstrukt des Mitgefühls ist Selbstmitgefühl, das sich auf die eigene Person bezieht.
- [Prosoziales Verhalten](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/prosoziales-verhalten/): Prosoziales Verhalten umfasst Handlungen, die darauf abzielen, anderen Menschen zu helfen oder ihnen Gutes zu tun. Dabei beruht die Motivation nicht auf persönlichen Vorteilen oder Belohnungen, sondern ist altruistisch bedingt. Prosoziales Verhalten kann eine Vielzahl von Formen einnehmen, von Freiwilligenarbeit, Spenden, kleinen freundlichen Gesten im Alltag bis hin zu Nachbarschaftshilfe.
- [Ehrfurcht](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/ehrfurcht/): Ehrfurcht ist eine Emotion, die wir erleben, wenn wir etwas als außergewöhnlich, majestätisch oder erhaben wahrnehmen. Dies kann z.B. im Kontext von Natur, Kunst, menschlichen Leistungen, zwischenmenschlichen Verbindungen oder Spiritualität sein. Sie zählt du den epistemischen (erkenntnisbezogenen) Emotionen, weil sie mit dem Verständnis der Welt um uns herum zusammenhängt. Ehrfurcht kann mit Gefühlen wie Bewunderung, Demut oder Respekt einhergehen und sorgt dafür, dass wir uns als kleiner Teil eines großen Ganzen erleben. Deshalb ist Ehrfurcht eine selbsttranszendierende Emotion, die es dem Einzelnen ermöglicht, über seine eigenen Bedürfnisse hinauszugehen und seine Denkweise zu erweitern. Das Erleben von Ehrfurcht steht im Zusammenhang mit einem höheren Wohlbefinden, weniger Stress, einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit, einem veränderten Zeiterleben und prosozialem sowie umweltfreundlichem Verhalten.
- [Mental State Space Matrix](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/mental-state-space-matrix/): Die Mental State Space Matrix (Matrix für psychische Zustände) ermöglicht es, psychische Zustände zu bewerten. Anhand der Matrix kann erklärt werden, wie es ist und was es bedeutet, einen bestimmten psychischen Zustand zu erleben. Psychische Zustände werden anhand von sechs Parametern (Bewusstsein, Gefühle, Kognitionen, Körperlichkeit, Verhalten und Dynamik) mit verschiedenen Dimensionen beschrieben und beurteilt.
- [Mental Illness-Health Matrix](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/mental-illness-health-matrix/): Die Mental Illness-Health Matrix (Lomas & VanderWeele, 2023)
- [Intellektuelle Bescheidenheit](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/intellektuelle-bescheidenheit/): Intellektuelle Bescheidenheit (intellectual humility) bezieht sich auf eine Haltung oder Einstellung, bei der eine Person trotz ihres Wissens, ihrer Fähigkeiten und ihres intellektuellen Hintergrunds, die Grenzen ihrer eigenen Überzeugungen und ihres Wissens erkennt. Intellektuelle Bescheidenheit unterscheidet sich von allgemeiner Bescheidenheit. Während es bei der allgemeinen Bescheidenheit darum geht, wie Menschen über ihre Schwächen und Stärken in verschiedenen Bereichen denken, geht es bei der intellektuellen Bescheidenheit vor allem darum, die eigene Unwissenheit und intellektuelle Fehlbarkeit anzuerkennen.
- [Psychologischer Reichtum](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/psychologischer-reichtum/): Psychologischer Reichtum (psychological richness) bzw. ein psychologisch reiches Leben ist eine weitere Dimension von Wohlbefinden, neben Hedonia und Eudaimonia. Ein psychologisch reiches Leben ist gekennzeichnet durch Abwechslung, Neuartigkeit und Interesse. Während sowohl ein hedonisches als auch ein eudaimonisches Leben eintönig und langweilig sein können, ist ein psychologisch reiches Leben reich an vielfältigen Erfahrungen. Psychologischer Reichtum erfüllt das Bedürfnis nach komplexen, vielfältigen Erfahrungen und Erlebnissen und scheint eine wichtige Komponente von Wohlbefinden zu sein.
- [Mature happiness / Reifes Glück](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/mature-happiness-reifes-glueck/): Mature happiness oder reifes Glück ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Akzeptanz, der inneren Gelassenheit, der Harmonie, der Zufriedenheit und des Friedens mit sich selbst, anderen und der Welt. Reifes Glück ist ein positiver mentaler Zustand, in dem eine Person in Harmonie mit ihren Stärken und Schwächen, mit anderen Menschen und mit der Welt im Allgemeinen lebt. Es wird als "reif" bezeichnet, weil diese Art des Wohlbefindens ein erhebliches Maß an persönlicher Reife erfordert, insbesondere um im Einklang mit der eigenen Verletzlichkeit und Endlichkeit der menschlichen Existenz zu leben und schmerzhafte Emotionen und persönliche Belastungen akzeptieren zu können.
- [Pragmatische Prospektion](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/pragmatische-prospektion/): Pragmatische Prospektion meint ein flexibles und vorausschauendes Denken über die Zukunft, um Handlungen so auszurichten, dass sie zu wünschenswerten Ergebnissen führen und Ziele erreicht werden. Pragmatische Prospektion beginnt damit, dass man sich vorstellt, was man sich wünscht. In dieser Phase ist man erst einmal optimistisch. Der zweite Schritt ist das Setzen eines sinnvollen Ziels. Hier bewegt man sich vom unerschütterlichen Optimismus in Richtung Realismus. In der dritten Phase wird ein Plan entworfen, wie dieses Ziel erreicht werden kann. Dabei werden erforderliche Schritte, mögliche Hindernisse und andere potenzielle Probleme berücksichtigt. Damit ist diese Phase eher gekennzeichnet durch vorsichtigen Realismus und Pessimismus. Erste Studien haben gezeigt, dass diese Fähigkeit, über die Zukunft nachzudenken, im Zusammenhang mit Lebenszufriedenheit und Produktivität steht und ein wichtiger Faktor für Wohlbefinden und Zielerreichung im Alltag als auch im Berufsleben sein könnte.
- [Authentischer innerer Kompass](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/authentischer-innerer-kompass/): Ein authentischer innerer Kompass nach Assor meint das Gefühl, zu wissen, was uns in Bezug auf Werte, Interessen und Ziele wirklich wichtig ist. Menschen mit einem authentischen inneren Kompass wissen, was sie brauchen und wollen und können ihre Handlungen entsprechend ausrichten.
- [Attribution](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/attribution/): Attribution ist ein Begriff aus der Psychologie, der den Prozess der Ursachenzuschreibung beschreibt. Menschen versuchen sich zu erklären, wieso sie sich so verhalten oder wieso etwas passiert. Die Erklärungen, die sie dafür finden, sind Attributionen. Im Laufe der Zeit können bestimmte Attributionsmuster entstehen.
- [Intrinsische Motivation](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/intrinsische-motivation/): Intrinsische Motivation ist eine Form der Motivation nach dem Motivationskontinuum (Deci & Ryan). Im Stadium der intrinsischen Motivation werden Tätigkeiten aus der Freude am Tun und autotelisch ausgeführt. Die Motivation ist dabei vollkommen internalisiert und die Wahrscheinlichkeit Flow zu erleben, sehr hoch.
- [Integrierte Regulation](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/integrierte-regulation/): Integrierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von internaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Integrierte Regulation findet z.B. statt, wenn Tätigkeit im Einklang mit dem eigenen Selbst und den eigenen Werten sind.
- [Identifzierte Regulation](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/identifzierte-regulation/): Identifizierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von internaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Identifzierte Regulation findet z.B. statt durch Respekt vor jemandem, Vorbilder, persönliche Bedeutsamkeit oder Wertschätzung anderer Personen oder Ideen.
- [Introjizierte Regulation](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/introjizierte-regulation/): Introjizierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von externaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Introjizierte Regulation findet z.B. statt durch innere Belohnung oder Strafe und Selbstkontrolle.
- [Externe Regulation](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/externe-regulation/): Externe Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von externaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Externe Regulation findet z.B. statt durch äußere Belohnung oder Strafe.
- [Amotivation](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/amotivation/): Amotivation ist eine Form der Motivation nach dem Motivationskontinuum (Deci & Ryan). Im Stadium der Amotivation ist keine Motivation vorhanden, z.B. aufgrund von Inkompetenz oder mangelndem Einfluss. Tätigkeiten werden in der Regel nicht ausgeführt.
- [Psychologisches Kapital (PsyCap)](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/psychologisches-kapital/): Psychologisches Kapital (PsyCap) nach Fred Luthans meint den positiv psychologischen Entwicklungsstand von Mitarbeitern, der sich aus Hoffnung, Optimismus, Selbstwirksamkeit und Resilienz zusammensetzt. Das psychologische Kapital ist ein Indikator für individuelle Leistungsfähigkeit und Arbeitszufriedenheit und Teil des Ansatzes Positive Organizational Behavior.
- [PERMA-Lead](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/perma-lead/): PERMA-Lead nach Markus Ebner ist ein Führungsansatz aus der Positiven Psychologie, der auf dem PERMA-Modell basiert. PERMA-Lead ist empirisch überprüft und hat das Ziel durch eine positive Führungskultur, die Arbeitszufriedenheit und Leistungsbereitschaft von Mitarbeitern zu fördern. Führungskräfte sollen durch ihr positives Führungsverhalten, das positive Emotionen, Stärken, Sinn, Beziehungen, Sinn und Zielerreichung fördert, das PERMA ihrer Mitarbeiter stärken und so Aufblühen ermöglichen.
- [Nostalgie](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/nostalgie/): Nostalgie meint die empfundene Sehnsucht nach der eigenen Vergangenheit. Wenn Menschen in Erinnerungen an frühere, glückliche Zeiten schwelgen, sind sie nostalgisch. Nostalgie hat zwei Facetten: das Wiedererleben glücklicher, schöner Emotionen durch Erinnerungen, aber auch die Sehnsucht nach dem Vergangen und Trauer, dass die Zeiten vorbei sind. Studien zeigen, dass Nostalgie-Interventionen positive Emotionen hervorrufen und das Wohlbefinden steigern.
- [Primals](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/primals/): Primals sind grundlegende Überzeugungen über die Welt (z.B. Die Welt ist gut, schlecht, langweilig, gerecht etc.). Sie sind die Antwort auf die Frage "Was für eine Welt ist das?". Die eigenen Primals sind Menschen oft nicht bewusst, sie wirken jedoch unterbewusst auf unser Verhalten, lenken unsere Aufmerksamkeit und beeinflussen unsere Wahrnehmung. Es gibt Zusammenhänge zwischen Primals und Persönlichkeitseigenschaften sowie Wohlbefinden. Dabei sind sie im Laufe der Zeit sehr stabil und verändern sich kaum, variieren jedoch von Mensch zu Mensch sehr stark.
- [Spiritualität](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/spiritualitaet/): Spiritualität, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, beinhaltet einen universellen Glauben an ein übergeordnetes, größeres Ganzes, unabhängig von einer bestimmten Religion. Menschen, mit der Stärke Spiritualität, glauben an einen tieferen Sinn und einen höheren Zweck.
- [Humor](https://psychologie-des-gluecks.de/lexikon/humor/): Humor (auch Leichtigkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Humor beinhaltet die Fähigkeit, schwierige Situationen mit Witz und Leichtigkeit entspannen zu können, sowie andere zum Lachen bringen zu können. Menschen, mit der Stärke Humor, nehmen das Leben auf die leichte Schulter, gehen es spielerisch an und sehen den Witz im Leben und in Schwierigkeiten.

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